Можда ће вас ибупрофен навика одржавати слабим - ево зашто

Када је у питању вежбање, нема недостатка диехарда који воле да вам кажу: Нема бола, нема користи . Па, жао нам је што смо прекинули вест: чини се да би то ипак могла бити истина.

Идеја да морате да трпите мало болова да бисте стекли кондицију можда је један од највећих клишеја које ћете чути од личних тренера. Иако су препуни сјајних савета, попут најважнијих потеза које тренери користе да трансформишу ваше тело, можда ћете бити незадовољни када чујете да и они добро иду на новац без „бола, без добити.“ - лијекови против болова који без рецепта олакшавају бол након вјежбања, подривају ваше напоре, открива нова студија објављена у часопису, Ацта Пхисиологица .

Истраживачи са Каролинског института из Стокхолма регрутовали су 31 здраву мушкарца и жену у доби између 18 и 35 година и насумично им одредили да узимају велику дозу ибупрофена (1200 мг током дана) или малу дозу аспирина (75 мг) за осам недеља. У исто време, волонтери су пратили програм обуке под надзором тегова. Истраживачи су на почетку студије мерили мишићну масу и снагу волонтера и поново на крају.






101 употреба јабуковог сирћета Браггс

Невероватно је да су људи који су узимали аспирин у малим дозама имали двоструки развој мишића и много већи пораст снаге од оних који узимају високе дозе ибупрофена - такође познатог као нестероидни противупални лек, или НСАИД. Остали примери НСАИД укључују напроксен (Алеве), целекоксиб (Целебрек), оксапрозин (Даипро) и аспирин - између осталог.


срећни хормони танак списак хране за стомак

Резултати показују да људи који покушавају да повећају мишићни раст и снагу треба да избегавају прекомерни унос НСАИД-а, рекао је за Сциенце Даили доктор Томми Лундберг. Група ниских доза аспирина имала је више упале мишића, а др. Лундберг теоретизира да раст мишића може зависити од ове упале - нешто што су НСАИД посебно дизајнирани да укроте. Каже да су „мишични упале у комбинацији са тренинзима с утезима корисни за дугорочни развој нове мишићне масе, бар код младих“.

С обзиром да НСАИД могу повећати ризик од срчаног удара и до 30 посто, чињеница да могу саботирати ваш напредак у фитнесу требало би вас послати да тражите друга решења за ваше болове и болове. Ако сте млади и надате се изградњи мишићне масе и снаге, можда бисте требали испробати 75 мг аспирина или узети ацетаминофен - Тиленол - који дјелује другачије од НСАР-а. Или би могао да га изнервираш. Лични тренери свуда би били поносни.