Зашто мој Мидсецтион постаје све већи како старим?

Цео живот имате раван стомак и прилично сте се увек удебљали у задњици и бутинама. Па, зашто сада имате стомак који наставља да расте како старите? Па, постоји неколико разлога зашто се масноћа почиње акумулирати у нашем стомаку како старимо, али за жене је то стварност менопаузе.

Цео живот имате раван стомак и прилично сте се увек удебљали у задњици и бутинама. Па, зашто сада имате стомак који наставља да расте како старите? Па, постоји неколико разлога зашто се масноћа почиње акумулирати у нашем стомаку како старимо, али за жене је то стварност менопаузе.

Постоје разни други разлози за масноћу на стомаку, укључујући наследство, генетску предиспозицију, лошу исхрану и недостатак вежбања. Али многе жене, чак и оне мршаве или оне које су увек имале раван стомак, сада имају масноће на стомаку. Жене су у поређењу са мушкарцима обично мање склоне стомаку, али како старемо, метаболизам се успорава и хормони се мењају. Чак се и наша расподела масти мења; масноћа у рукама, ногама и куковима се смањује док нам трбушци постају већи. Ова прерасподјела масти, која се назива и „средњим годинама“, догађа се због начина на који разграђујемо масноће и због различитих хормонских промена које се дешавају са нашим телима.






храна која појачава штитњачу и метаболизам

Менопауза узрокује губитак естрогена, а с обзиром на то да естроген стварају и наше масне ћелије, наша тела производе више масних ћелија како би помогла у равнотежи губитка естрогена. Поред тога, ниво прогестерона се такође успорава и може допринети надимању и повећању телесне тежине у води.

Проблем и ризик од пуно масноће на стомаку је тај што је то висцерална или „унутрашња“ масноћа. Ова врста масти је дубоко испод коже и може окружити наше органе и довести до мноштва здравствених проблема. Висцерална маст садржи активне ћелије које ослобађају хормоне и може пореметити ваш метаболизам, који се већ успорава због процеса старења.


како могу да поправим пх равнотежу

Ови хормони ван равнотеже могу довести до повећања нивоа инсулина и смањења нивоа штитне жлезде. Повећање хормона стреса кортизола такође додаје и узрокује више висцералних масти на стомаку. Даље, масноћа на стомаку може повећати ризик од кардиоваскуларних болести; узрокују висок крвни притисак; пораст триглицерида; повећани ниво ЛДЛ (лошег холестерола); нижи ниво ХДЛ (доброг холестерола); довести до проблема са жучном бешиком; повећати ниво инсулина што може довести до дијабетеса типа ИИ; и може допринети раку дојке и дебелог црева.

Повећање телесне тежине повезано са менопаузом је неизбежно, али ви моћи отклоните ефекте вежбањем и здравом исхраном. Вежбање треба да буде умерен до интензиван кардио тренинг, 30 минута, три до пет пута недељно. Било да је то ходање, трчање или пливање, није важно; оно што је важно је да вам срце пумпа и сагорева калорије. Тренинг снаге са теговима или вежбе отпора једнако су важни јер што више мишића изградите, сагорећете више масти и калорија, чак и када се одмарате. Сагоревање калорија постаје све важније како старимо, јер се наша штитна жлезда и метаболизам успоравају и не раде тако ефикасно као када смо били млађи. Плус, вежбање ублажава стрес, што ће такође помоћи код пораста нивоа кортизола и смањења стомачне масти.

Такође је веома важно хранити се здраво. Дијета са мало засићених масти и богата сложеним угљеним хидратима, воћем и поврћем, немасним протеинима и омега-3 такође се може супротставити ефектима менопаузе. Стара пословица „ти си оно што једеш“ постаје све стварнија и тачнија како старимо.