Које намирнице треба избегавати у случају киселог рефлукса и пробаве?

21-дневни Тумми, класична књига о дијети из Реадер'с Дигест-а, говори вам која храна наноси вашој пробави и која ће га храна побољшати.

Које су уобичајене намирнице добре и лоше за ваш стомак?

Храна која садржи брзо ферментирајуће угљене хидрате зване ФОДМАП храни бактерије у вашим цревима и можда је одговорна за упалу црева, гасове, надимање и друге непријатне стомачне тегобе. Смањивање намирница које садрже ФОДМАП помоћи ће вам да побољшате варење, уклоните проблеме са ГИ и доведу до губитка килограма. „Противупална исхрана садржи храну богату влакнима, која подстиче раст здравих бактерија у цревима (један начин на који начин исхране помаже у контроли упале)“, каже Макине Смитх, РД, из клинике у Цлевеланду, у онлајн цхату . „ФОДМАП дијета, која садржи мало ферментибилних угљених хидрата како би се помогло неким људима који имају гастроинтестиналне проблеме, садржи мало влакана.






можете ли узети кларитин са золофтом

Лубеница: избегавати



Ова љупка летња посластица није безазлена као и сва вода коју садржи. Лубеница је богата фруктозом, фруктанима и полиолима који су ФОДМАП. Запамтите, што више ФОДМАП-а то је већа могућност за проблеме са трбухом.

Ферментирана храна: Неке уживајте, а неке избјегавајте

Неке ферментиране намирнице су добре за ваш стомак; други могу да направе проблеме одређеним људима, наводи се у чланку који је објавила Медицинска школа Харвард. Ферментирана храна укључује вино, сир, сирће, мисо, јогурт, кисели купус и кисели краставци. У јогурту се млеко комбинује са бактеријама које разграђују део лактозе, тако да ваш остатак може бити лакши за прераду. Тако ферментирана храна попут јогурта често се сматра пробиотичком храном која је добра за ваша црева. Потражите млечне производе који садрже мало лактозе и ваша пробава би требало да буде А-ОК. Ово су најбоље пробиотске намирнице за ваше црева (осим јогурта).

Пистације, индијски орах, лешници и бадеми: Избегавати



Већина орашастих плодова је добра за ваш стомак, али пистације и индијске резанци садрже велико воће и ГОС, оба ФОДМАП-а. Љешњаци и бадеми су мало већи у ФОДМАП-има у односу на неке друге орашасте плодове, па их једите у ограниченим количинама (10 орашастих плодова или 1 кашика маслиновог ораха по порцији). Чврсто се држите бадемовог млека, које се прави са великим количинама бадема.


зашто ми дах мирише на јаја

Кисела храна: Уживајте с опрезом

In almost every list of the worst foods for digestion