Превише вежбе може повећати ризик од болести срца за ову специфичну групу - ево како

Трка је можда кључна када се успоставља колико вежбе је превише.

Према новој студији коју су предводили истраживачи са Илиноис Универзитета у Чикагу и Каисер Перманенте, неке особе могу постојати озбиљне опасности од прекомерног вежбања. За лонгитудиналну кохортну студију ЦАРДИА, тим је испитао распон физичких активности од 3.175 учесника црно-белих који су самоиницијативно пријавили физичку активност током најмање три од осам праћења током 25 година, у периоду од 1985. до 2011. године.






како доћи до савршеног трбушњака

Резултати, објављени у часопису Маио Цлиниц Процеедингс, показују да бели мушкарци који вежбају највише недељно имају 86 одсто вероватније да ће доћи до накупљања плака у срчаним артеријама средњих година, у поређењу са људима који вежбају на ниским нивоима.

Учесници су били подељени у три групе, на основу образаца физичке активности. Прва група вежбала је испод националних смерница Министарства здравља и људских услуга (мање од 150 минута недељно), друга група је испуњавала националне смернице (150 минута недељно), а група три вежбе три пута изнад националних смерница ( више од 450 минута недељно).

Истраживачи су тражили присуство калцификације коронарних артерија или ЦАЦ, клиничке мере накупљања калцијума и плака у артеријама срца. ЦАЦ је знак упозорења да пацијент може бити у ризику од развоја срчаних болести, водећег узрока смрти и за мушкарце и за жене у Сједињеним Државама, према америчким центрима за контролу и превенцију болести. (Пазите на ове знакове нездравог срца.)

„Очекивали смо да ће виши нивои физичке активности током времена бити повезани са нижим нивоима ЦАЦ-а“, каже Деепика Ладду, доцентица физикалне терапије на УИЦ Цоллеге оф Апплиед Хеалтх Сциенцес, како се извештава о СциенцеДаили.

Али студија је показала супротно: три учесника у групи (они који су највише вежбали) имали су 27 процената вероватније од оних у првој групи (оних који су најмање вежбали) да развију ЦАЦ средњих година (између 43 и 55 година).

Занимљиво је да су пронађени белци као највиша ризична група - конкретно, они који су највише вежбали имали су 86 одсто већу вероватноћу да имају ЦАЦ. Није било већих шанси ЦАЦ-а за учеснице у црном који су вежбали на овом нивоу, а иако је постојао сличан тренд за беле жене, он није био статистички значајан.

„Будући да резултати студије показују значајно различит ниво ризика између црно-белих учесника на основу дугорочних путања вежбања, подаци пружају основа за даље истраживање, посебно трком, других биолошких механизама за ризик од ЦАЦ код људи са врло високим нивои физичке активности , каже Ладду.

Истраживачи истичу да ова врста накупљања плака током времена може бити стабилнија врста и мања је вероватноћа да ће пукнути и проузроковати застој срца, али то није испитано у студији. Они не откривају колико је вежбање превише и истичу да резултати не треба никога да подстичу - белог човека или на неки други начин - да престане са вежбањем. Желите да додате године у свој живот? Погледајте најбољу научно засновану вежбу против старења.