Овај један фактор предвиђа да ли ће се депресија вратити

Ако сте склони депресији, одређени образац размишљања би могао да вас подржи.


брачни пар који нема секс

Многи од нас се гледају у огледало и проналазе нешто што да критикују, било да је у питању трбух, лоша кожа или лош избор одеће. Али непрестано узнемиравање такве критике може имати прилично тешке последице. Према новој студији у часопису Клиничка психолошка наука, на средњи начин на који говоримо сами са собом, зван негативан саморазговор, могао би бити крив за понављајуће епизоде ​​депресије код људи склоних депресији.


зуби су и даље згрчени након невидања

Мицхелле Риба, др. Мед., Сарадница директора Центра за депресију и директор програма ПсицхОнцологи за Центар за рак на Универзитету у Мичигену, проучава шта се дешава када негативност постане подразумевана сочива кроз која гледамо себе, феномен назван „негативна самореференцијална Док смо сви склони искушењу само-сумње, људи који развијају депресију могу мислити негативне мисли о себи - дебели су, безвриједни, ружни или глупи - са све већом учесталошћу. Када средње мисли потрају довољно дуго, то може покренути депресивну епизоду.




колико је смањење и подизање груди

„Људи који имају депресију већ имају врло негативан осећај за себе“, каже др Риба. „Када неко почне давати те изјаве изнова и изнова, желимо да им помогнемо да схвате шта могу у вези с тим.“


бол у десној страни вашег стомака

Како не би дошло до тога да овај образац негативног размишљања постане хроничан, др Риба предлаже да се окружите позитивним људима и сарађујете са својим здравственим радником како бисте схватили шта може бити иза ваше тенденције према овом обрасцу негативног размишљања. „Понекад је добро да људи отворено разговарају о тим мислима и изговоре их наглас“, каже она. Као лекари можемо да помогнемо да преобликујемо и преформулишемо мисли и схватимо одакле долазе.


је ли риба тилапиа добра за вас

Како долазе празници, а сезона се мења, вероватно ће многи осетити да им се расположење промени или погорша. (Ово су знакови да бисте могли имати сезонски афективни поремећај.) Посебно је важно током ових периода високог стреса да се окружите топлим и корисним везама. Људи око нас често могу хранити нашу несигурност, а када се појаве проблеми, то је обично зато што смо око критичних људи, каже др Риба. „Избегавајте пријатеље, чланове породице и ситуације за које знате да би могле покренути негативно размишљање.“

За превазилажење депресије и начина размишљања који доводе до ње може бити потребна помоћ стручњака за ментално здравље. Када негативне мисли почну прелазити у руке, потражите услуге стручњака за ментално здравље. Да бисте га пронашли у вашој близини, посетите веб страницу Америчке психијатријске асоцијације и унесите свој поштански број у њихов претраживач психијатра.