Овако изгледа план оброка од 1200 калорија

Желите ли пробати дијету од 1200 калорија? Ево шта треба да знате.

Овако изгледа план оброка од 1200 калорија

Реина Бергер

Без обзира да ли желите да убрзате мршављење или једноставно желите да побољшате своје здравље и добробит, план оброка од 1200 калорија је одлично место за почетак. Уз помоћ регистроване дијететичарке Кристин Киркпатрицк можете бирати између две различите опције за доручак, ручак, вечеру и грицкалице. Као и увек, посаветујте се са својим лекаром пре него што започнете било који план мршављења како бисте били сигурни да одговара вашим потребама. Једном када се упознате са овим прехрамбеним плановима, можете мешати и слагати различите састојке и осмислити још инспирације за оброк како вас не би уморио од укуса. Једући добро уравнотежене оброке пуне протеина, влакана и здраве масти, остаћете задовољни и избећи ћете попуштање тим досадним жељама.





Више: Како изгледа 1200 калорија дневно

Доручак

Доручак

За први дневни оброк покушајте да се придржавате 250-300 калорија. Иако јаја сама по себи нису довољна да вас задрже, можете их комбиновати са додатним протеинима у облику орашастих плодова и бочним плодовима или кришкама банане. Ако се одлучите за бобичасто воће, ваш доручак ће укупно износити 233 калорије, а ако одаберете банану, ваш доручак ће укупно имати 301 калорију. Не жудите за јајима? Можете себи да направите утешну чинију овса богате влакнима. Овсену кашу прелијте резаним бадемима и боровницама за 302 калорије и остаћете сити до ручка.

Више: 20 доручака које можете направити за 5 минута или мање