Ово је тачно колико више поједете када сте спавани

Лош ноћни сан може озбиљно давати новац на вашем струку.

Да ли вам очне капке док ово читате? Можда бисте желели да пазите шта стављате на свој тањир. Сви знамо да нас недостатак сна може учинити старијим, лукавијим и, нека се суочимо са тим, дебелим. (Научите шта се још дешава када не спавате довољно.) Али мировање за време спавања, пазите: Истраживачи сада тачно знају колико више калорија трошимо када шкљоцнемо на зуб, а није лепо.






стомак се повећава, а не трудна

Према мета-анализи из 2016. објављеној у часопису Европски часопис за клиничку исхрану , људи који не спавају много више него иначе сутрадан. Тачније, једу просјечно 385 калорија више него што је то уобичајени унос. Истраживачки тим је такође открио да су учесници успавани спавањем јели знатно више масти и мање протеина.

Зашто појачати калорије и масти? Испоставило се да лош сан може уствари да вас натера да жудите за безвриједном храном, кажу научници.

Да ствар буде још гора, субјекти се нису много кретали након лошег сна. Дакле, уместо да сагоревају те додатне калорије, вероватно је да су их учесници спремили као масти. Доследно једење 385 додатних калорија дневно може довести до тога да добијете око килограма сваких девет дана, Здравље жена известио. И не само да је то чаролија катастрофа за ваш трбух, већ све то дебљање такође може повећати ваш ризик од развоја стања попут дијабетеса типа 2, хипертензије и срчаних болести.

Ако се борите за губитак килограма, истраживачи савјетују да прије свега прилагодите своје навике спавања. Покушајте да кренете у кревет сат времена раније како бисте погодили препоручених седам до девет сати сна. Али за оне који се труде да досегну предложену дозу Ззз-а, покушајте са овим саветима да останете оштри. Верујте нам, ваше тело (и мозак!) Ће вам бити драго.

(Извор: Здравље жена)