Ово је најбоље доба дана за пиће кафе (није када се пробудите)

Јутарња шоља би могла бити ефикаснија (и појачати вашу будност!) Ако је имате у ово одређено време.

Ако сте ишта попут нас осталих, вероватно ћете направити линију за апарат за кафу чим се пробудите ујутро. У ствари, више од 85 одсто Американаца конзумира кофеин редовно - а кафа је преферирани медијум. (Ево шта се дешава са вашим телом кад пијете кафу сваки дан.) Што се тиче оптималног времена за пиће ваше дневне шољице Јоеа? Постоји слатко место које би могло повећати ваш кофеински ударац, а изненађујуће довољно, то није прва ствар ујутро.





Иако испијање кафе одмах може проузроковати да вам узбуна почне падати у поподневним сатима, тај осећај брзо пропада само неколико сати касније. Зато би требало да „дефинитивно ограничите кафу када се први пут пробудите“, Лаура Ципулло, регистрована дијететичарка и ауторка Женска дијета за здраву тјелесну сату , рекли су за ЦНБЦ.

Да бисте максимално закухали своје пиво, стручњаци препоручују да попијете кафу уместо ујутро или рано поподне. Ако погодите кофеин око три до четири сата након што се пробудите, такође ћете направити трик. Зашто? У том тренутку у вашем телу је мало кортизола - хормона стреса због кога се осећате будно - и очајнички му је потребна добра помоћ.

Наравно, ако не можете функционирати без јутарње каше, тада свакако наставите с пијењем! Не поштују се сви теорији средњег јутра. Регистровани дијететичар-нутрициониста Мелание Деллингес сматра да је најважнија управо количина кофеина коју конзумирате, а не када га конзумирате. Она препоручује да ограничите унос на две до четири шољице дневно. (Ево колико шалица дневно требате да попијете, да бисте преживели дуже, успут.)

Без обзира када се одлучите пити јаву, покушајте да избегавате да пијете кафу (или се држите кафеа!) После 2 или 3 поподне. Истраживања показују да кофеин може да вам поремети сан до шест сати након што га конзумирате. Ево још 8 ваших важних питања о кафи, на које је одговорено.

(Извор: ЦНБЦ)