Лијек за паничне нападе могао би бити тачно у вашој дневној соби

Бесмислено гледање телевизије током година је поприлично побеснело, али људима који пате од тескобе могло би понудити једноставно, без напора олакшање.

То није налепница шок, а срећом, то није ни срчани удар. Ово су знакови напада панике изазване анксиозношћу и могу вам украсти минуте, сате и читаве дане вашег живота. Како зауставити напад панике? Лијекови на рецепт дјелују. Као и вежбање, јога и медитација. Сви су они потенцијални непријатељи анксиозног ума.





Али ево једне мале тајне коју ћете радо знати: Једноставно спуштање себе на кауч и пребацивање старе цевчице такође може учинити трик. Гледање телевизије може одвратити ваше мисли, омогућавајући вашем уму да се опусти и смањи вашу анксиозност.

Напад панике је екстремни страх на реакцију, објашњава клиничка психологкиња Царла Марие Манли, у чланку на Греатест.цом. „Када је ум умројен одвлачењем, тело има прилику да се смири. Уместо да пређе у пуни панични одговор, смирен ум сигнализира телу да се опусти.

За најбоље резултате гледајте нешто што вас занима. „Кад гледамо телевизију, генерално гледамо ствари које нам пружају задовољство или су нам занимљиве“, изјавио је за Греатест.цом Рицхард Схустер, ПсиД, МСВ, домаћин часописа Даили Хелпинг Подцаст. „Када се бавимо активностима које нам доносе задовољство и подстичу уживање, постоје бројне психолошке и физиолошке користи, укључујући смањење стреса.“

Нису све телевизијске емисије створене једнаким када је реч о олакшању анксиозног ума. Пуцајте у њих, ужас и нажалост, чак и свакодневне емисије вести могу погоршати, а не умирити.

Време је такође важно. Плаве лампице гледања ноћу могу се побркати са нашим циркадијанским ритмом, узрокујући проблеме са спавањем који „могу резултирати повећаним емоционалним невољама, укључујући анксиозност“, каже др Схустер.

Ево неких правила за гледање телевизије која могу помоћи ублажити вашу анксиозност:

  • Ноћи су не-не. Извињавам се Јимми Киммел, али гледање у касну ноћ могло би ометати добијање пријеко потребног анти-анксиозног затвора.
  • Могли бисте погледати филмове попут Баа Баа Ланд, део покрета Слов ТВ који се повукао у местима као што је Норвешка.
  • Проверите да ли је попис обавеза урађен. Гледање телевизије може вас осетити више под стресом када се за вашу пажњу такмичи други задатак.
  • Држите се подаље од гласних, насилних или застрашујућих емисија. Мислимо на тебе, Кућне жене Беверли Хиллс-а. У већини реалити емисија одвија се превише лупетања и хушкања.
  • Одаберите лагане комедије или занимљиву драму. Чувајте се тешких тема. Чак и документарни филм о филму Историјски канал можда није најбољи избор. Ни рата ни политике.
  • Покушајте гледати музичке концерте или естрадне емисије за безумну забаву.
  • Размислите о филму или телевизијској емисији који одговара попут старе рукавице. Можете ли да наведете који Пријатељи епизоде ​​је у првих 30 секунди од емитовања? Или је можда за вас то епизода епизоде Бради Бунцх? Нетфлик нуди гомилу емисија због којих ћете се осећати као да сте поново код куће.

Познавање је добро, посебно када се бавите анксиозношћу, рекао је Кевин Гиллиланд, ПсиД, за Греатест.цом

Све док филм или представа изазивају срећне слике или сећања, може изазвати осећај смирености. Али ако гледам Ноттинг Хилл подсећа вас на последњег момка који вас је избацио јер је доппелгангер Хју Гранта, можда то није најбољи избор за ментално ометање пажње - чак и ако он на крају добије девојку.


др препоручио таблете за мршављење

Погледајте ове друге природне лекове за узнемиреност.