9 такозваних суперхрана које могу довести до повећања телесне тежине

Покушавате да смршате? Пазите - ове „здраве“ намирнице могу бити добре за вас, али у њима се уносе више калорија него што можда мислите.

Траил мик


зашто моје руке миришу на урин

Без обзира да ли сте на путу или сте само на послу, ова је ужина рекламирана као једна од најбољих суперхрана тамо. Пуњен орасима, чоколадом и сушеним воћем доноси здравствену робу - са једним великим упозорењем за масти: Калоријска вредност ове грицкалице далеко је већа него што можда мислите. На пример, порција микросветског тропског траила од Валмарт-а спакује 120 калорија. То је високо, али није страшно док не схватите да та торба од 26 грама наводно садржи 25 порција. Другим речима, појести три или четири шаке и могли бисте да смањите скоро 500 калорија - колико је оброк вредан - за поподневни оброк. Придржавајте се једне порције. Пробајте ове укусне суперхране како бисте побољшали своју исхрану.

Лосос

Ако покушавате да се склоните, употреба лососа као спајалица можда је паметан потез. Међутим, контрола порција је овде апсолутно неопходна. Препоручена величина сервирања - око три унци - садржи 208 калорија, према америчком Министарству пољопривреде. То само по себи није превише забрињавајуће, али типични одрезак од лососа је отприлике двоструко већи. А ако купите претходно зачињену рибу у маринади, додаци могу запањујуће нагомилати број калорија: Једна верзија одреска од лососа од шест унци излази са 1.470 калорија. То је 75 процената дневних потреба калорија просечне жене у једном оброку. Избегавајте ову замку и пеците лосос код куће и одвојите одрезак.

Зелени сокови




да ли натапање стопала помаже код гихта

Смоотхие од зеленог сока главни је хир током посљедњих неколико година. Обично људи мешају варијације кеља, шпината, банане и бобица, и других здравих састојака. Али чак и када направите смоотхие код куће, он ће бити пун концентрованог воћног шећера из свих слатких производа које у њих убаците. Затим размислите о додацима попут кикирикијевог маслаца, кокосовог млека, пиринчаног млека и јогурта, а број калорија заиста почиње да расте. Испробајте ове једноставне трикове како бисте ове суперхране учинили здравијима.

Цхиа семенке

Једна од новијих суперхрана, цхиа семенке су једноставан и храњив додатак многим оброцима. И то је само по себи проблем. Само 12 грама ових семенки садржи 60 калорија, што значи да би прскање гомиле тела уз јогурт или зобену кашу могло да удвостручи или чак утростручи број ваших калорија. Не исеците овај здрави додатак, али морат ћете користити просуђивање када га прскате по јелима.


да ли још увек можете добити препланули тен са спф 30

Тамна чоколада

Сећате се дана када сте сазнали да вам је тамна чоколада добра? Шта би могло бити боље од гуштања укусних посластица које знају да сте здравствено свесни? Иако је чоколада са 70% какаа или више извор снажних антиоксиданата попут какао-фенола, ипак морате бити опрезни. Ова посластица је и даље пуна шећера, а нешто више од три унце добре ствари садржи 450 калорија. Ове суперхране помажу вам да ојачате мозак.

црно вино

Једна од главних ствари за коју се чини да људи заборављају је то што је алкохол препун калорија. Пијући чашу укусне Риоје, можда нећете схватити да губите стотине течних калорија. Једна порција црног вина (пет унци) садржи 125 калорија. А ко има само једну чашу - или сипа само пет унци по тој чаши? (У зависности од чаше коју користите, лако бисте поново могли изгубити половину.) Придржавајте се једне порције или ћете додавати опасно дневном броју калорија.

Авокадо


јачање имунолошког система додацима

Ах, краљ суперхране. Авокадо је здрав и одличан је извор здравих масти. Једење само једног од ових лоших дечака дневно могло би снизити ваш „лош холестерол“, према Америчкој удрузи за срце. Шта више, ово воће (да - заправо бобица) је укусно и одлично се слаже са свим мексичким кулинарским подухватима. Постоји улов. Прекомерно уживање у авокаду могло би довести до озбиљног повећања телесне тежине, јер су они заправо једна од најгуштијих намирница. Да, стандардни авокадо садржи 322 калорије у њему, према УСДА. Пазите на ове изненађујуће нездраву храну.

Сушено воће


коју храну јести за грчеве у ногама

Они од вас са слатким зубом могу се претворити у сушено воће као наизглед разумна и здрава замена. Били би шокирани како број калорија може да се подудара - па чак и надмаши - нивое лоших ствари које исцепавате. Нешто преко три унце сушеног воћа садржи шокантних 359 калорија. Ох, и процес сушења уклања много витамина и хранљивих материја.

Ароматизирани јогурт

Једење пуно јогурта ароматизираног с мало масноће може учинити да добијете килограме, а не да их изгубите. Ове грицкалице често су обложене умјетним заслађивачима. Иако су лажни заслађивачи без калорија и даље повезани са дебљањем, према истраживачима са Универзитета Пурдуе: Пацови који су били храњени заслађеном храном завршили су с јелом више, добијали на већој тежини и пакирали се на више телесне масти у односу на штакоре који су јели прави шећер - заслађени чорб. То поткрепљује друга истраживања која вежу вештачке заслађиваче за гојазност - теорија је да сладак укус ваши мозак за калорије; када ваше тело не добије ништа, мозак покрене аларме глади, а ви преједите. Купите обични јогурт и додајте своје насјечено воће. Ваша вага ће вам захвалити. Затим прочитајте о најздравијој храни коју можете купити у супермаркету.