6 најздравијих сирева које можете јести

Најздравије опције сира дају укус за којим жудите и имају велике здравствене користи. Осим тога, не требате бринути о калоријама!

Сваки производ неовисно бира наш уредник. Ако нешто купите преко наших веза, можда ћемо зарадити партнерску провизију.

Сир није негативац





Чедар, швајцарски и други тврди сиреви спакују више од 100 калорија по унци. Као љубитељи сира, знамо да се калорије сакупљају, али јести млеко је добро за вас, тако да сир може бити део плана здраве исхране; у ствари, истраживање објављено у Амерички часопис за клиничку исхрану сугерира да млијечна храна попут сира може помоћи у заштити вашег мозга од старења. Срећом за праве љубитеље сира (који се не би дотакли верзије ниске масноће ножем за сир од десет стопа), најздравије опције сира које су природно ниже у калоријама већ су неке од ваших омиљених. Ево како се слажу и укусни начини да их додате оброцима и залогајима.

Пармезан: 22 калорије по кашика



Две кашике мљевеног пармезана (пробајте Андрев & Еверетт) садрже мање од 50 калорија. Пармезан је најздравији сир који се користи да би се додало пуно умака укуса супу и тестенини. То се савршено уклапа и са овом врстом меса.

Фета сир: 77 калорија по унци

Фета је најздравији сир који вам даје опипљиву алтернативу маснијим сиревима. Само пола унце претвориће салату. Различите врсте фета имају различите калорије, па провјерите наљепницу да бисте били сигурни да имате најздравију могућност. Свака сорта фете - препоручујемо Валбресцо, Мт. Викос и Атхенос - укусно су јединствени. Један изненађујуће укусан начин јести фету: с лубеницом.

Козји сир: 75 калорија по унци



Овај кремасти сир има приближно једнаку количину калорија као и фета. Укус козјег сира варира овисно о врсти, али опћенито је осјетљив попут јогурта, попут ове врсте Јарца. Козји сир је најздравији сир који је савршено погодан за намазање по сендвичу. Замените мајонез овим намазом пуним протеина. Или пробајте у укусној салати са рукулу.


како доћи до осигурања за плаћање смањења дојке

Моцарела: 70-85 калорија по унци

Ако користите пуно сира - размислите лазање, кувајте с делимично обраним сиром моцареле; има око 70 калорија по унци и можда је најздравији избор сира који је уједно и одличан извор калцијума. За још 15 калорија по унци, моцарела у пуном млеку може бити задовољавајућа. Пробајте ово уместо цхеддар-а на сендвичу са сиром са роштиља (док то радите, испробајте ове друге пинцете да свој следећи сендвич са сиром са роштиља пребаците на следећи ниво) или само додајте босиљак и сушени парадајз намаз за укусну посластицу.

Неуфцхател сир: 70 калорија по унци



Овај намаз од сира је врхунски протуотров за маснији крем сир. 1/3 мање масног сирног сира марке Пхиладелпхиа заправо је ова врста сира. Неће вам недостајати масноћа, а неки се заклињу да Неуфцхател укусно има бољи укус! Нека буде нови БФФ вашег багера или га размажите на банана хлебу уместо путеру.

Цамемберт: 85 калорија по унци

Пробајте овог рођака у Бриеју с крекерима и воћем. Цамемберт се прави на сличан начин као у Бриеју, али има 10 мање калорија по оброку. То не звучи много, али може да се зброји. Не ограничавајте Цамемберт на пладњу за сир. Запечена у печурци Портобелло може бити цео оброк. Интересантно како се други сир слаже на калорије? Ево како сазнати колико калорија садржи ваше омиљене.

Извори Министарство пољопривреде Сједињених Држава: „База података о саставу хране у храни УСДА“