Четири уобичајена блокаде путева особе са предиабетесом треба избегавати да се спречи дијабетес

Трећина Американаца има предијабетес, што их убрзано доводи до пуне болести, а неки не предузимају једноставне кораке да би преокренули ствари и спречили дијабетес.

Само „додир шећера“?

Ако сте међу 84 милиона Американаца са предијабетесом - што значи да имате ниво шећера у крви изнад нормалног, али недовољно висок да би му могао бити дијагностициран дијабетес, немојте га одбацивати. Баш као и дијабетес, и предијабетес је повезан са раном смрћу и неким страшнијим компликацијама повезаним са болешћу, попут оштећења живаца, слепила и ампутације. Много пута се излечи вежбањем и здравијом исхраном, али кад једном пређе на дијабетес типа 2, то је знатно теже лечити. Избегавајте ове четири препреке између вас и здравије будућности.

Предиабетес препрека број 1: Размишљање о малој мршављењу неће помоћи



Значајна студија програма превенције дијабетеса, која је пратила 3.234 особе са предијабетесом током три године, открила је да свакодневне промене могу донети резултате: пребацивање прехрамбених навика помогло је учесницима да смршају, док више физичке активности смањују отпорност на инзулин и ризик за дијабетес. Изненађујући део? Одрезивање само 5 до 7 процената телесне тежине (то је 12,5 килограма за особу од 180 килограма) и вежбање смањили су шансе за развој дијабетеса у пуном облику код одраслих са високим ризиком за болест за огромних 58 процената. Можете побољшати контролу гликемије тако што губите оно што је познато као висцерална масноћа - масна маст у стомаку која се смешта у вашем торзу, обавија се око ваших унутрашњих органа и мијеша се са способношћу јетре да регулише шећер у крви.

Паметан потез: Start with shrinking your portions. Getting back to healthy serving sizes is an important part of what we teach in prediabetes classes