Дројена дијета: Изгубите килограме и инче за 6 недеља!

Баци своје дебеле панталоне ... заувек! То је обећање револуционарне исхране др. Иана Смитха. Његов иновативни план обећава да ће вам помоћи да испустите 4 инча и 2 величине хаљине за само 6 недеља! Погледајте тајне које ће ову годину учинити годином за коју коначно одржавате новогодишњу одлуку и започињете са уништавањем масти већ данас.

Светски стручњак за мршављење и аутор Схред: Револуционарна дијета Др Иан Смитх ову нову дијету назива својим тајним оружјем, јер делује за разлику од било чега другог што је видео. Као што јој и само име говори, Схред Диет се не односи само на губитак килограма - већ на преобликовање тела и промену начина на који вам одећа одговара. За само шест недеља, др. Смитх тврди да вам овај план може помоћи да изгубите до 4 инча, 2 величине и, невероватно, до 20 килограма!

Како то функционише? Схред план заснован је на „конфузији са исхраном“. Овај принцип је обликован по узору на сличну стратегију у вежбању звану збрка мишића, која се користи за пробијање висоравни раста мишића. Када истовремено радите исте врсте вежби, мишићи се прилагођавају стресу и напредак стагнира. Конфузија мишића налаже да људи раде мишиће на различите начине у различитом трајању. „Збуњујући“ мишиће, можете покренути њихов континуирани раст и наставити се кретати ка својим фитнес циљевима.





Доктор Смитх примењује исту идеју на дијети. Тврди да ако се стално једе иста храна, тело се прилагођава тој специфичној исхрани. Ваш метаболизам се стабилизује и масноће се акумулирају као резултат. Променом врсте и количине хране коју једете спречићете успоравање метаболизма и заварати тело да сагорева више калорија. На овај начин конфузија у исхрани спречава метаболизам и покреће моторе који сагоревају масти.

Схред Диет се заснива на шест недеља различитих компонената. Испод је анализа плана:

  • 1. недеља: Приме - Ове недеље увод је у Схред дијету и служи вам да олакша ваше тело променама начина живота.
  • 2. недеља: Изазов - Током друге недеље озбиљно ћете схватити посвећеност исхрани смањењем уноса калорија.
  • 3. недеља: Трансформација –Почећете да примећујете разлику у томе како изгледате и осећате се ове недеље! Ово је најтежа недеља у програму - присилите се да пронађете нове начине за пробијање висоравни за мршављење.
  • 4. недеља: Успон - Ова недеља ће вам доћи као олакшање након потешкоћа 3. недеље. Искористите ово време да обновите снагу и стекнете самопоуздање.
  • Пета недеља: Очистите - Започећете детоксикацију усредсређену на чишћење крви и уклањање токсина из тела.
  • 6. недеља: Експлодирајте –Завршна недеља циклуса започиње доживотно одржавање стварањем новог, одрживог начина живота на основу онога што сте научили.

Посвећивање исхрани у исхрани захтева поштовање три главна правила. Испод су кључне стратегије потребне за претварање вашег тела у машину за уништавање масти за само шест недеља!

1. Размак између оброка

На Схред Диет, јешћете четири оброка и до три грицкалице дневно. Ако једете мање оброке, спречићете се да огладните док калорије дистрибуирате током дана. Једнако важно, размак између оброка одржаваће ваше хормоне стабилним. Када једете мале оброке, посебно оброке који се састоје од хране која има ниски гликемијски индекс (избори за које је мање вероватно да ће вам повисити ниво шећера у крви), спречавате скокове хормона који доводе до дебљања.

2. Тобоган са калоријама


рецепт за велику масноћу и готово мртав сок

Још једна стратегија за одржавање метаболизма неисправним је одвођење тела на тобоган са калоријама. Кад кренете са Схред дијетом у 1. недељи, полако ћете смањивати унос калорија. Ово ће бити тешка узбрдица - стрми успон тобогана. Срећом, овај напор је само краткорочан; на половини дијете, око 3. недеље, враћате калорије. Док клизите низ брдо америчких тобогана, можете се препустити својим омиљеним стварима попут пице и тестенине (у здравој мери), а ваш метаболизам ће се одвијати прековремено. Овај роллер-цоастер потрошње калорија савршен је метаболички рецепт за уклањање масти.

3. Деток

Већина дијета се чисти на почетку програма, што може бити застрашујуће. Схред дијета укључује чишћење у касније фазе плана, тако да ћете бити потпуно спремни да се обавежете. За разлику од многих чишћења, у исецканој исхрани нема поста - ово је детоксикација једења где ћете сву потребну исхрану добити храном која природно чисти ваш систем. Чишћење побољшава способност јетре да детоксикује крв. Поред тога, чишћење Схред Диет-а стимулише физичку детоксикацију уношењем пуно влакана која раде на повећању активности ГИ тракта. До детоксикације долази током 5. недеље шестонедељног плана и многи људи ће изгубити највише килограма током ових 7 дана.

Током овог чишћења и даље ћете јести своја четири оброка и три међуоброка, али додаћете додатке који помажу у стимулисању детоксикације. Сваког јутра за доручак попијте шољу лимунове воде са ланеним уљем како бисте помогли у борби против упала. Такође ћете свакодневно конзумирати једну шољу чаја од хибискуса и једну шољу сока од бруснице од 100%. Препуна антиоксиданса, ова пића ће помоћи вашем телу да се бори против штетних слободних радикала. Да бисте помогли у чишћењу јетре, избегавајте алкохол ове недеље.

Колико год су важни избори дијете, још увијек постоји још једна компонента Схред Диет-а: вјежбање. Сваке недеље плана треба да изводите 30-45 минута кардиоваскуларних вежби у 5 од 7 дана. Испробајте ове докторове тренинге да бисте започели већ данас!

Схред Диет је циклус дијета, што значи да ако нисте постигли циљну тежину након шест недеља, можете поновити циклус недеља у другом редоследу. Једном када постигнете циљну тежину, бићете у фази одржавања, што значи да сваке 4 недеље одаберете било коју недељу дијете и следите њен план током 7 дана. Након што смањите тежину током шест месеци, можете да се обавежете на недељу дана циклуса, на сваких осам недеља, попут подешавања вашег метаболизма.

Без обзира да ли сте управо започели Схред дијету или одржавате своје ново, чудесно тело, ове савете ћете желети да видите од др Иана Смитха. Откријте његове „3 С“ да бисте добро уништили масноћу.

1. Схреддер Смоотхиес

Пуни витамина и хранљивих састојака, смоотхиеји су изузетно згодан начин за јести воће и поврће и одличан алат за мршављење. Савршен оброк за заузету мајку у покрету, смоотхиеји садрже строго контролисан број калорија и изузетно их је лако припремити.

Покушајте са др Смитх Смоотхие од боровнице и крушке .

Испробајте ове одобрења за Оз смоотхие рецепти .

два. Схреддер грицкалице

Грицкалице се погрешно схватају у свету мршављења - многи људи не схватају да вам грицкалице могу помоћи да изгубите килограме, а не да их добијете. Ако се конзумирају умерено као начин за ублажавање мањих осећаја глади, грицкалице су савршен мост између оброка и спречавају вас да унесете превише калорија током следећег оброка. Изаберите грицкалице између 100 и 150 калорија. Неки од омиљених доктора Смитх-а укључују коктел од шкампа, маслине пуњене плавим сиром, енглеску пицу са кифлицама или банану са тамном чоколадом. Пробајте ово дробљење грицкалица рецепти .

3. Схреддер супе

Супе су одличан начин да надокнадите мање калорија. Погодне, брзе, пуне хранљивих састојака и јефтине супе су одличан начин да се разбије монотонија дијете. Будите пажљиви при одабиру избора који садржи мање од 180 милиграма натријума.

Покушајте са супругом доктора Смитха Рецепт супе од пилећих резанаца .


како смршати план брзог оброка