Квиз: Да ли можете да унесете шећер у храну?

Прерађени шећер скрива се у свакодневној храни и пријети вашој тежини, шећеру у крви и вашем срцу. Погодите који су најгори починиоци.

Сугар Ловдовн

Да ли бисте икад пошкропили заслађивач својим багером или сипали пакетић шећера на хамбургер? Звучи језиво, али нажалост, произвођачи хране то су већ учинили за вас. Скривени додани заслађивачи крију се у многим мало вероватним намирницама, што значи да ће ваш дневни унос шећера бити већи него што сте икада замислили. Што је још горе, пуне вас празним калоријама које вам повећавају шећер у крви, пакују се на килограме и повећавају ризик за високи крвни притисак, срчани удар и мождани удар.

У наредним излагањима шећера користите ИК хране да бисте погодили који предмет има више кашика прерађеног шећера или кукурузног сирупа. Бићете шокирани!



Шећерни обрачун: Јогурт против Гранола бара

Које је додало више шећера: немасни јогурт са воћним аромом или један мали гранола?

Одговор: Јогурт

Док имају само један гранола бар редовне величине или два мала гранола бар две кафене кашике доданог шећера, паковања јогурта без масног воћа пет кашика.

Немојте се заваравати етикетама без масти; увек проверите садржај шећера пре куповине. Покушајте замијенити немасни јогурт с воћним аромом за немасни грчки јогурт с прегрштом ваших омиљених бобица, помијешаних с њим. Потоњи је такођер већи у протеинима, па ћете се дуже осјећати пуни.

Зашто се масноћа подивља и како је изгубити

Шећерни обрачун: Крекери од кикирики-путера и кукурузни колачи

Који садржи више шећера: Једно паковање крекера од кикирикија или један велики кукурузни муффин из мешавине?

Одговор: Крекер од маслаца од кикирикија

Једно паковање крекера од маслаца од кикирикија (није нешто што обично сматрате слатким укусом) има импресивно шест кашика доданог шећера, док велики кукурузни муффин припремљен из микса две кафене кашике.

Америчко удружење за срце каже да одрасле жене не конзумирају више
више од шест кашика доданог шећера дневно; мушкарци не би требало да имају више од девет
кашичице. Дакле, то је толико или скоро колико и ваша целина дневно препорука у самој ужини. У стварности, просечно имамо 22 кафене кашике тих ствари!

21 Храна за одбацивање масти за мршављење

Шећерни обрачун: Сода против кафе

Који има више доданог шећера: Велика сода за фонтане или 16 оз. заслађено пиће од кафе?

Одговор: Сода

Ваша омиљена лименка сода упада унутра 15 кашика шећера у поређењу са кафом (још увек заостаје) 12 кашика. Ниједна од ових опција није сјајна, јер обе нуде 3-9 кашика више од препорученог за целокупно дан.

Додани шећер никада није здрав, али течне калорије о којима обично брбљамо и не чине да се осећамо пуно или задовољно, нарочито су лоши преступници. Зато замените сода за воду (ароматизирајте је гранчицом метвице или исцеђеним лимуном) и додајте додатни шећер ван кафе. Зелени чај, који такође садржи кофеин, такође је паметна замена за кафу.

Здравији начин за мршављење

Шећерни обрачун: Багел вс. Фортуне Цоокие

Које је додало више шећера: Једно велико багеро или два колачића богатства?

Одговор: Колачићи среће

Два сићушна колачића богатства можда не изгледају толико напуњена шећером као џемпер, али садрже изненађујуће три кафене кашике доданог шећера (један велики багел има две кашике шећера). Дакле, након вашег следећег кинеског оброка, отворите колачић да бисте научили своју будућност, али баците га уместо да умањује празне калорије.

Зашто се масноћа подивља и како је изгубити

Шећерни обрачун: Рибљи штапићи против кикирики путера

Које је додало више шећера: осам рибљих штапића или две кашике маслаца од кикирикија са смањеним удјелом масти?

Одговор: Имају исти износ!

Осам рибљег штапића и две кашике маслаца од кикирикија са смањеним удјелом масноће обоје имају једна кафена кашика доданог шећера. То се можда не чини много, али од 1970-их произвођачи хране губе више доданих шећера у наизглед здраву и / или немасну храну попут кикирики путера, рибљег штапића, кечапа и јогурта.

21 Намирнице за уклањање масноће за мршављење

Шећерни обрачун: Глазирани чоколадни кроф против колача од чоколадног чипса

Које је додало више шећера: глазирана чоколадна крофна или колач од чоколадног чипса?

Одговор: Глазирана чоколадна крофна

Улази у осам кашика доданог шећера, у глазираном чоколадном крофни има више од колачића од чоколадног чипса седам кашика. Међутим, оба нуде готово еквивалент дневно препорученог уноса шећера у једном седењу. Еек!

Здравији начин за мршављење

Шећерни обрачун: карамелни кокице и воћни смоотхие

Који има више доданог шећера: Један велики воћни смоотхие из флаше или 3 оз. послуживање кокица обложених карамелом?

Одговор: Имају исти износ!


тренинг за мршављење на мрежи

Мислите да је неколико шачица кокица обложених карамелима или флаширани воћни смоотхие безопасна посластица? Свака има огромно 12 кашика доданог шећера. Проблем: Што више једете слатку храну, више их желите. Изрежите слатке ствари тако што ћете свеже воће умутити. За замјену кокица с карамелним кокицама потражите лагане кокице са посипом цимета: Недавно истраживање показало је да само пола кашичице цимета дневно може значајно снизити ниво шећера у крви код особа са шећерном болешћу.

Зашто се масноћа подивља и како је изгубити

Шећерни обрачун: свињетина и пасуљ против свињетине и говедине Болоња

Који има више доданог шећера: Једна шоља свињетине и пасуља, или 3,5 оз. сервирање свињетине и говедине болоње?

Одговор: Свињетина и пасуљ

Шољу свињетине и пасуља пет кашика доданог шећера; свињетина и говедина је болоња једна кафена кашика. Ови фаворити за вечеру су добар пример како наизглед слана храна може сакрити снежни шећер.

Запамтите, ови нежељени заслађивачи могу се наћи под многим маскирама:
високофруктозни кукурузни сируп, кукурузни сируп, шећер од трске или репе, мед, смеђи
шећер, агавин сируп и још много тога. Дакле, када скенирате етикете исхране, немојте
само потражите шећер.

21 Намирнице за уклањање масноће за мршављење

Шећерни обрачун: Ворцестерсхире сос вс. сок са роштиља

Које је додало више шећера: Једна велика кашика Ворцестерсхире соса или једна четвртина шалице са роштиља?

Одговор: Имају исти износ!

Имају велику капљицу сока од Ворцестерсхиреа и четвртину шоље соса са роштиља пола кашичице прерађеног шећера. То значи, пуно гомоља шећера у само једној дани Ворцерсхире соса. Као здрава алтернатива, покушајте правити ћевапе са пилетином и поврћем, уместо да их гњечите ББК сос преко меса. Или послужите хамбургере са мљевеном говедином која је најмање 90 одсто пустог поврћа са сушеним парадајзом, шпинатом, фетаом или маслинама, и користите пљескавицу од целог зрна.

Здравији начин за мршављење