Спречити рак простате: 8 савета Здрави мушкарци би требало да започну одмах

Пуно тога можете учинити да бисте одржали здраву простату и зауставили рак простате на траговима.

Свакодневно поједи неколико бразилских орашастих плодова


вежба за мањи стомак

Ови ораси су богати селеном, заштитним минералом. У петогодишњем истраживању, мушкарци који су узимали 200 мцг селена дневно имали су 63 посто мање тумора простате. Бразилски ораси су најбољи извор хране: само једна орах може садржати 75 мцг. Ово је 30 намирница за које се доказано бори против рака!

Жвакати семенке бундеве



Ово су извор цинка, минерала за који се научници слажу да има значајну улогу у јачању здравља простате, штитећи од проширења и канцерозних промена. (Ево колико пута вам је потребно да ејакулирате да бисте спречили рак простате!) Узмите неколико непечених семенки дневно. Остала храна која садржи обилну залиху цинка укључује шкољке, месо, млеко и млечне производе, пшеницу и житарице од целог зрна. Додаци цинка су, међутим, повезани са повећаним ризиком од рака простате. Поред борбе против рака, цинк такође може појачати ваш сексуални нагон и дати вам више енергије у спаваћој соби.

Уживајте у више скуше

Постоји пуно добрих разлога да једете масну рибу (богат извор омега-3 масних киселина који би вам могао додати године), попут скуше или лососа, или узимати суплементе рибљег уља, а ево још једног. У студији је показано да је дијета са мало масти с додацима рибљег уља јела четири до шест недеља пре него што је уклањање простате успорило раст карцинома простате. Они који следе дијету имали су мање ћелија које се брзо делију у ткиву рака простате, у поређењу с онима који су јели традиционалну западну храну са пуно масти. Ланено уље је још један одличан извор омега-3 масних киселина; свакодневно додајте кашику уља својој храни ради здравља простате. Ако мрзите плодове мора, искушајте ових седам намирница са толико омега-3 масних киселина као и риба!

Пробајте кротоново уље

Истраживачи у лабораторијској студији открили су да је уље из биљке цротон - грм из источне Азије - убило ћелије рака простате и смањио туморе простате. Питајте свог лекара да ли би овај природни лек могао да делује за вас. Престаните да верујете у ових осам митова о раку простате одмах!

Једите више парадајза

У једном недавном америчком истраживању мушкарци који су имали десет или више порција парадајза недељно су смањили ризик од рака простате за више од 45 процената. Ликопен, који парадајзу даје црвену боју, омета способност ћелија рака да се множе, шире и нападају телесна ткива. Чини се да конзервирани и кувани парадајз и парадајз сос имају најснажнији антиканцерогени ефекат. Погледајте ову листу још 32 намирнице које су здравије него што сте могли замислити!

Пазите на унос масти

Бројна истраживања повезују дијету са прекомјерном масноћом и гојазношћу с повећаним ризиком за карцином дебелог црева, простате, материце и дојке и меланом. Ограничите засићене масти на мање од 10 процената укупних калорија сваки дан. Покушајте заменити лоше масти за здраве масти попут мононезасићених масти.

Не претјерујте са витаминским додацима

Витамини су добри за ваш имуни систем, али не и ако узимате превише њих и 11 других грешака које можда правите са својим витаминима. Обавезно прибавите што више витамина из свеже хране (црвена паприка, бели лук и квиноја само су неколико ставки на листи суперхрана које сваки здрав човек треба у својој исхрани) и изаберите и употребљавајте суплементе разумно. Посебно пазите на витамине Е и А, који се складиште у организму ако се узима у вишку, а не да се једноставно излучују мокраћом. У дозама већим од 250 мг дневно, витамин Е може ослабити, а не појачати свакодневну обнову телесних ћелија, повећавајући ризик од рака простате и других. За изградњу имунолошких ћелија потребан вам је витамин А, али додавање доза изнад 1.000 мцг дневно доводи вас у опасност од озбиљних болести јетре. Више од 200 мг витамина Б6 на дан може трајно да оштети живце. Љекари кажу да требате престати трошити новац на ове витамине.

Имате проблема са срцем? Питајте свог лекара о дневном аспирину


повратне информације за мишљење људи

Ако ваш лекар сматра да је аспирин добар начин за смањење ризика од срчаног удара, знајте да овај моћан лек такође има потенцијалну корист од борбе против рака. Дневна доза аспирина може помоћи у спречавању раста тумора у простати, дојци и једњаку. Такође може пружити одређену заштиту против ширења неких врста рака плућа. А нова студија показује да су ове три намирнице такође изненађујуће моћно оружје против рака простате - јабуке, грожђе и кари. Ево знакова рака простате које никада не треба занемарити.