Како преокренути осетљивост на глутен

Овај план др. Сусан Блум у три корака може вам помоћи да излечите црева и омогућите вам да поново уведете глутен у своју исхрану.

Како преокренути осетљивост на глутен

У само протеклих десет година, број људи који су рекли да су нетолерантни на глутен се утростручио! Али према Др Сузан Блум , постоји само мали проценат људи који су заправо алергични на глутен због целијакије. Огромна већина људи развила је осетљивост због начина на који једу глутен. Када свакодневно конзумирате глутен, може се чинити да се сваки оброк врти око хлеба и хране богате глутеном. То је оно што узрокује осетљивост, што заузврат узрокује тромост, главобољу или исцрпљеност. Међутим, истина је да не морате заувек да исечете глутен из ваше дијете! Само треба да поправите црева, а затим вратите глутен на прави начин. Испробајте овај једноставан план од три корака од др. Блума.

Први корак: Очистите црева ориганом

Пре свега, треба да лечите и смањите прекомерни раст лоших бактерија у цревима које су одговорне за евидентну осетљивост на глутен. Антибактеријско биље је најбоље за уклањање те лоше ствари, па пуне две недеље кувајте са свежим лишћем оригана или сушеним ориганом сваки пут када добијете прилику. Можете га чак ставити и у чај. После две недеље од 2-3 шоље оригана дневно, имаћете савршен почетак лечења црева.





Други корак: Ојачајте црева помоћу јабуковог сирћета

Јабуково сирће ће вам помоћи да боље подносите глутен, јер помаже у стимулисању сопствене пробаве, тако да можете боље разградити протеине и сву храну. Почећете да га узимате сада током овог поступка у три корака, али требало би да га наставите да наставите да толеришете глутен. Узмите једну кашичицу, разблажену у води или равно према горе, пре сваког оброка са глутеном.

Трећи корак: Уравнотежите црева са пробиотиком

Овај корак је од суштинског значаја. Већ сте испрали лоше бактерије, због чега је тим важније да их замените добрим бактеријама које су вашем телу потребне за прераду хране. Пробиотици утичу на цео екосистем ваше пробаве, а то је на крају најважнији корак у смањењу нетолеранције за глутен. Испробајте храну попут киселог, укисељеног поврћа, киселог купуса или кимчија и грчки јогурт. Те две недеље радите на најмање једној порцији ове хране дневно.


да ли коса танка како стариш?

Након што сте очистили, ојачали и избалансирали здравље црева, требало би да вратите глутен у своју исхрану, али важно је да то радите умерено, како не бисте поново постали осетљиви на њега. Наставите са овим корацима дуже од две недеље и будите опрезни са порцијама глутена, како бисте могли да уживате у својој омиљеној храни!

Повезан:

Знаци алергије на пшеницу или осетљивости на глутен

101 паметан начин употребе јабуковог сирћета

Изненађујуће благодати пробиотика