Како ми је телефон помогао да изгубим 38 фунти

Донесите свој паметни телефон до стола за вечеру и гледате како килограми одмахују? Да то је истина. То је радило за ту жену, а ево и како треба да функционише за вас.

Цатхерине Анн Мачка Лорт је успјела изгубити 38 килограма у посљедњих шест мјесеци уз помоћ једног уобичајеног предмета. То није било који део теретане (она је самоописани „минимални вежбач“). То није књига дијета. У ствари, можда ћете је тренутно држати: мобител.


природни лек за мокраћну киселину

Мачка снима фотографије свега што једе - без изузетака - и објављује их на Инстаграму као врсту часописа о визуалној храни. Откако је на друштвеним мрежама започела путовање мршављењем, то је начин да се води одговорном за оно што једе. За сада то делује.



„Коришћењем ове врсте часописа за храну о фотографији подстиче нас на здравији избор хране јер ствара осећај одговорности“, каже нутрициониста Брооке Зиглер, МПП, РДН, ЛД Реадер'с Дигест. Прво, потребно је да направите паузупре јела. Водење дневника физичке хране може имати сличан ефекат, каже она, али фотографисање захтева планирање и то вам даје прилику за другачија размишљања - попут тога да ли сте заиста гладни. Прецизност фотографије такође олакшава дијеталима рад са дијететичарима, који вам могу помоћи да процените величину својих порција и подсети вас на ситне додатке које бисте иначе заборавили да размотрите (попут кечапа, паприке, сломљене сланине).


како могу да променим срећу

Како је то радило за Цат

„Користила сам Инстаграм да бих помогла у мршављењу последња три месеца,“ каже Цат Реадер'с Дигест. Прије тога бројала је калорије и обраћала пажњу на макронутријенте. Али након само неколико месеци „доста старих навика почело је да се гуши“. Зато је одлучила да се окрене часопису за фотографисање хране на Инстаграму; имајући публику, знала је да ће морати да буде одговорнија. „Дефинитивно помаже,“ каже она, „док двапут размислим о свему што једем знам да је морам фотографирати и објавити.“ Точније, ово су неке намирнице које никада нису вредне калорија.


које витамине треба да узимам да бих изградио свој имуни систем

Цат истиче да је највећи изазов часопису за фотографирање хране памћење фотографисати све - плус заправо фотографисати све. „Може бити искушење јести мало додатака, а само не стављати ствари тамо“, напомиње она. Али она је прешла ту замку подсећајући себе да је једина особа коју превари.

„Фотографирање намирница које једемо донијет ће свијест о томе како изгледа наша типична прехрана,“ слаже се Габриела Гарднер, РД-АП, ЦНСЦ, клиничка дијететичарка из Центра за пробаву Ертан у Мемориал Херманн-Текас Медицал Центер у Хоустону. Међутим, каже да часопис о фото-храни заиста долази с ризиком развијања негативних емоција и става према храни. У идеалном случају, не желимо да будемо „опсесивни због здраве исхране и превеликог ограничења хране“.


ла захтев за аеробик у фитнесу

Срећом, објављивање оброка на Инстаграму и даље је ефикасна техника за Мачку. Она наставља да следи свој план и да планира да објављује фотографије док не постигне тежину која је здрава за њену висину и старост. „Учинити промену попут губитка килограма здрав је корак“, каже Цат Реадер'с Дигест, „И осећам се срећно и више самоуверено у себе као резултат губитка килограма“.

Погледајте још савјета за мршављење стварних људи који су смршали 20+ килограма.