Како направити ових 8 суперхрана још здравијима

Боље јести никад није било лакше.

Боровнице

Боровнице имају више антиоксиданата - оне магичне молекуле који могу помоћи у спречавању мноштва обољења - него 40 осталих воћа и поврћа. Биљни антиоксидативни пигменти који боровницу чине плавом заштитом од срчаних болести, рака, слепоће и губитка памћења. Такође су на врху када је у питању спречавање инфекције мокраћних путева, захваљујући антиоксидансима епикатехинима, који спречавају да се бактерије залепе на зидове бешике. (Или испробајте један од ових кућних лекова за УТИ.) Колико? 1/2 шоље боровница једнако је једној порцији воћа и поврћа дневно. Савет: У последњи тренутак поспите боровнице на своје палачинке - кувањем боровница уништава драгоцени витамин Ц.






како узимати уље шафранике за мршављење

Бели лук




таблета за мршављење на лекару оз

Бели лук има антибактеријска, антифунгална и антивирусна својства. Већина потенцијала у борби против болести потиче од сумпорних једињења, која делују као антиоксиданти, пружајући многе његове кардиоваскуларне користи. Само шест или више чешњака белог лука недељно може смањити ризик од рака дебелог црева, желуца и простате у поређењу са једењем једног чешњака недељно или мање. Колико? Укључите барем један чешањ чешњака у своју исхрану сваког дана. Савет: Уситните или здробите бели лук, а затим оставите да одстоји 10 минута да се потпуно ослободи свог потенцијала за лечење. И покушајте са овим триковима како бисте избацили бели лук.

Маслиново уље

Притисните маслину и добили бисте једну од најздравијих масти на свету. Главна предност маслиновог уља је у томе што он снижава лош ЛДЛ холестерол и подиже добар ХДЛ холестерол, захваљујући својим незасићеним мастима. Маслиново уље је такође препуно антиоксиданата званих феноли, који могу заштитити зидове артерија од накупљања холестерола. Колико? Укључите у прехрану сваки дан до 1 кашику маслиновог уља. Савет: Look for virgin