Набавите развод из сна. Доктор дели 5 савета за бољу кохабитацију

Развод у сну може заштитити ваш сан и ваш брак.

Набавите развод из сна. Доктор дели 5 савета за бољу кохабитацију

Имате ли партнера који хрче? Разговори у сну? Не можете да престанете да га ударате ногама? Све наведено? Не бисте требали жртвовати добар сан само зато што сте пар. Срећом постоји начин да заштитите свој сан и свој брак: добити развод у сну . Иако би овај израз могао звучати екстремно, истраживање је показало да недостатак сна може штетити вашој вези. Студија из 2013. објављена у часопису Социјална психолошка и наука о личности открио да парови који су добили мање је спавања било веће шансе да се добије у тучама .

Жеља за разводом у сну је прилично велика. Савет за боље спавање анкетирао је узорак америчких парова и закључио да сваки десети пар спава у одвојеним спаваћим собама а двоје од 10 пожеле да њихов дом има две главне спаваће собе. Најчешће жалбе људи на своје партнере у сну укључују хркање, идеалну собну температуру, кретање, нема простора за истезање и још много тога.





Да ли ће вам развод у сну заправо помоћи? Испоставило се да би то могло, према речима доктора, који је 7. новембра 2019. године разговарао о разводима спавања ДАНАС Прикажи. Доктор је увек говорио да је добро наспавање од виталног значаја за целокупно здравље. Омогућава вам да током дана будете енергичнији и да ваш мозак функционише. Спавало је и најмање седам сати показало се да смањује ризик од стања попут дијабетеса , гојазност, болести срца, болести бубрега, па чак и артритис, каже доктор. Дакле, ако ћете се премештањем из заједничког кревета боље наспавати, вероватно бисте требали размислити о томе да га испробате.


нелагодност на левој страни тела

Како приступити теми развода из сна са својим партнером

Подизање жеље да спавате раздвојено може бити неугодно или се чинити као да одбијате партнера, али не мора бити тако. Доктор има пет корисних савета који ће вам помоћи да започнете разговор:

  1. Користите „ми“ да бисте избегли кривицу: Не започињте разговор говорећи нешто попут „ти хрчеш, а ја морам да спавам“. Уместо тога, покушајте нешто попут „недавно нисмо добро спавали“.
  2. Будите искрени да бисте спречили незадовољство: Иако бисте требали да користите „ми“ да не бисте кривили свог партнера, и даље бисте требали бити искрени у вези са својим проблемима и трудити се да не лажете (то ће узроковати проблеме у будућности).
  3. Испробајте креативна решења: Ако ваш партнер не жели да спава одвојено, покушајте да понудите одвојене кревете у истој спаваћој соби и погледајте да ли то помаже ситуацији.
  4. Једноставност: Када започињете развод током спавања, спавајте само одвојено две или три ноћи недељно.
  5. Планирајте интимност пре времена: Чинови попут мажења и секса су важни да би везе напредовале. Ако те ствари обично радите увече пре спавања, прилагодите свој распоред тако да не губите интимност у својој вези.

Ако не мислите да сте ви и ваш партнер спремни за „развод у сну“ у одвојеним спаваћим собама, испробајте одвојене кревете у истој соби како бисте управљали стварима попут хркања, умирујућих поставки вибрација и још више у складу са својим личним жељама - и ваш партнер то може учинити из свог кревета. Основе душека Доцтор Гоод Лифе подесите приближно 12 степени како бисте помогли у смањењу или уклањању хркања.


храна која у себи има киселину

Недостатак сна је епидемија у Америци. Свака трећа особа није довољно спавања , Према ЦДЦ. Ако сте један од тих људи, развод у сну могао би бити практично решење које дугорочно помаже вама и партнеровом здрављу.


колико често треба да пијем кокосову воду

Повезан:

Шта јести ако имате проблема са спавањем да бисте вратили тело на старо

Свако може бити јутарња особа са ових 5 малих промена

Вежбе за лечење или смањење несанице које вам могу помоћи да брже заспите