Трикови са губицима масноће који заправо функционишу

Без обзира на то за коју врсту дијете или фитнес програма се одлучите, чињеница је да и даље морате јести мање калорија него што ћете сагорети ако желите да смршате. Истина је да чак ни ако морате да следите ово правило не морате ногом да крочите у теретану да бисте смршали. Сада, верујте ми - не предлажем да не вежбате јер ће вежбање задржати тежину. Али, кажем да чак и када се живот заокупи и не уђете у теретану, и даље ћете мршавити ако су вам калорије на правом путу.

Трикови са губицима масноће који заправо функционишу

Без обзира на то за коју врсту дијете или фитнес програма се одлучите, чињеница је да и даље морате јести мање калорија него што ћете сагорети ако желите да смршате. Истина је да чак ни ако морате да следите ово правило не морате ногом да крочите у теретану да бисте смршали. Сада, верујте ми - не предлажем да не вежбате јер ће вежбање задржати тежину. Али, кажем да чак и када се живот заокупи и не уђете у теретану, и даље ћете мршавити ако су вам калорије на правом путу.


најбоље очистити за почетак дијете

Ова озбиљна броја морате знати ако се озбиљно бавите сагоревањем масти:





  • Калорије - помножите циљну тежину са 10 = укупна калорија дневно (пример: циљна тежина је 120 килограма; 120 к 10 = 1200 калорија дневно)
  • Угљене хидрате треба држати на 100 грама или мање дневно да би изгубили тежину и смањили телесну масноћу.
  • Масноћа - Једите мање од 20 грама дневно да бисте изгубили на тежини и телесној масти!

Како да урадим ово што питате? Ево пет једноставних начина да тело гурнете у зону сагоревања масти пре него што уђете у теретану!

  1. Замените свој омиљени доручак чистим шејковим протеином сурутке; ово ће повећати ваш метаболизам за 25% и одржавати га јаким током целог дана. Будите сигурни да је ваш шејк испод 160 калорија, са мало угљених хидрата и без масноће! Потражите максимално 24 грама протеина.
  2. Поједите велику салату са пилећим прсима или туњевином од 3 грама. Најбоље је да узмете шејк и салату (без животињских протеина) ако заиста желите брзо да изгубите!
  3. Уместо своје омиљене грицкалице, узмите парче воћа који ће очистити и детоксицирати тело.
  4. Замените скроб за вечеру са додатним поврћем. Ово је лакше учинити него што мислите! Идите на гриловану рибу са салатом и поврћем - или још боље, узмите три поврћа!
  5. Покушајте да једете између 9 и 18 сати. - не пре или после. Ово је врло једноставан, али изузетно ефикасан начин да натерате тело да сагорева масноће за гориво.

Свака од ових једноставних замена може вам довести до губитка килограма у првој недељи, на сигуран и здрав начин. Покушајте да пратите овај програм чишћења 1-2 недеље, у зависности од тога колико килограма треба да изгубите. Многи професионални модели и глумице следе овај систем од понедељка до четвртка како би одржали тежину на чеку, а тело радило чисто и здраво! Не заборавите да радите 60 минута кардио тренинга дневно да би вам мотори за сагоревање масти радили у високој брзини!


ниско гликемијска листа воћа и поврћа