Једите исправно за свој тип метаболизма

Без обзира да ли жудите за сланом храном, слатком храном или мешавином обе врсте, имате јединствени тип метаболизма који утиче и на струк и на вашу личност. Одредите свој метаболички тип помоћу лекарског квиза. Изгледаћете боље, осећаћете се боље и научићете како да једете да бисте остали здрави и витки.

Једите исправно за свој тип метаболизма

Храна није само моћан лек који може да излечи тело, већ може и да убрза ваш метаболизам. Али овде је кључ: Храну коју одаберете мора диктирати ваш јединствени метаболизам. Револуционарна истраживања показују да, као што сте рођени са одређеном крвљу или телесном групом, благословени сте и са одређеним метаболичким типом. То значи да би исте намирнице због којих изгледате дотјерано и лијепо изгледале могле натјерати некога да се угоји и изгледа подбухло или уморно.


брзи план прехране за мршављење бесплатно


Постоје три општа метаболичка типа - А, Б и Ц.-доле наведено. Сваки од њих захтева јединствену разградњу оброка засновану на различитим количинама протеина, масти и угљених хидрата. Наравно, сви ови општи подаци о оброцима требало би да садрже низ разнобојног воћа и поврћа.





Погледајте сваки тип, а затим узми Докторов квиз како бисте тачно утврдили у коју се категорију уклапате.


Метаболички тип А.

Ако сте тип А, волите слану храну, попут чипса, а такође сте склони анксиозности. Оно што вероватно не схватате је да су чести напади анксиозности заправо узроковани реакцијом вашег тела на једење слане или масне хране. Као тип А, такође имате јак апетит, често доживљавате умор, причљиви сте и поседујете одлазећу личност.

  • Снажан апетит
  • Жудите за масном, сланом храном
  • Умор и анксиозност
  • Причљив, одлазан

Како јести:

Ако сте тип А, сагоревате протеине и масти много ефикасније него угљене хидрате. Жудња за сланом, масном храном коју искусите потиче од потребе вашег тела за протеинима. Током оброка, тањир би требало да садржи углавном протеине и разградњу на следећи начин:

  • 50% протеина
  • 30% масти
  • 20% угљених хидрата

Изаберите посне беланчевине протеина тамне боје попут говедине, пилетине или ћуретине од тамног меса и рибе попут туне или лососа. Ова храна тамне боје садржи пуно пурина, супстанце у телу која штити и негује крвне судове.


Идите на млечне производе који садрже масти. Тако је! Тип А треба да једе пуномасни сир, кајмак, 2% млека и јаја. Ови производи су за вас бољи од млечних производа са мало масноће или без масноће препуних шећера. Запамтите, пуне масти нису хидрогенизоване или трансмасти које се налазе у прерађеној храни као што су чипс и колачићи. Те гадне ствари треба избегавати без обзира на ваш метаболички тип.


Једите разно воће и поврће, али клоните се превише истанчаног и шкробног. Они су напуњени шећером и заправо ће додати вашу анксиозност. Уместо белог кромпира или белог хлеба, посегните за интегралним житарицама као што су овсена каша и тестенине од интегралног брашна.


Метаболички тип Б.

Ако сте тип Б, имате велику склоност ка слаткишима - како кажете, слаткишима, сладоледима, колачима, колачима. Ваше тело заправо вапи за здравим угљеним хидратима, али ви уместо тога жудите за шећером. Као тип Б, такође поседујете релативно слаб апетит, осетљиви сте, вођени, организовани, понекад под стресом, зависни сте од кофеина и такође се можете борити са тежином.


како вратити вид 20/20

  • Слаб апетит
  • Жудите за слатким
  • Осетљив
  • Амбициозан, организован, под стресом
  • Зависно од кофеина
  • Борба са тежином

Како јести:

Ако сте тип Б, најбоље вам иде на дијети са смањеним садржајем масти, с релативно мало протеина, која укључује углавном добре угљене хидрате, пуно воћа и поврћа и интегралне житарице. Ваша плочица за јело треба да садржи:

  • 70% угљених хидрата
  • 20% протеина
  • 10% масти

Ура за тип Б! Можете јести углавном оброке на бази угљених хидрата. Међутим, морате јести интегралне житарице: јечам, смеђи пиринач и хлеб од интегралне пшенице итд.

Имајте на уму да вам требају мало протеина, за разлику од беланчевина. Изаберите протеине са ниским садржајем пурина који су лагани и немасни: живина од белог меса, бела риба, попут бакалара или иверке, и протеини на биљној бази, укључујући сочиво и леблебије.


Једите немасне облике млека, као што су сир, јогурт и млеко.


Да бисте смањили зависност од кофеина, почните са смањењем кафе или црног чаја и замените зеленим чајем.


да ли вам кромпир помаже у мршављењу


Метаболички тип Ц.

Ако нисте у могућности да утврдите да ли сте тип А или Б и волите ли и слатку и слану храну, вероватно сте тип Ц. Тип Ц су мешани типови који имају флуктуирајуће апетите, могу искусити умор, анксиозност и нервозу , могу да трпе болове и имају мало проблема са контролом тежине.

  • Флуктуирајући / непредвидиви апетит
  • Жудите за слатком и сланом храном
  • Умор
  • Узнемирен, нервозан
  • Може трпети болове
  • Мало проблема са контролом тежине

Како јести:

Тип Ц има способност да једнако метаболише протеине, масти и угљене хидрате, због чега жудите и за сланом и слатком храном. Посуду за оброк треба поделити на трећине:

  • 33% протеина
  • 33% масти
  • 33% угљених хидрата

Као тип Ц, можете да ставите највише масти на тањир. Изаберите мешавину немасне и пуномасне хране као што су немасни сир, јогурт, маслиново уље итд.

Помијешајте и подударајте и тамне и свијетле протеине: свијетлу и тамну месну живину, говедину, лосос, бакалар, пасуљ, соју итд.


Последњи део вашег тањира треба да садржи добре угљене хидрате, укључујући различита цела зрна и здраво скробно поврће: 100% хлеб и житарице од целокупне пшенице, слатки кромпир, банане итд.


Положите Доцтор’с Метаболиц Типе Куиз да бисте утврдили како треба да једете.