Сања може смањити ризик од деменције, каже наука

Ако не заспите довољно РЕМ-а - када се догоди већина ваших снова - можда ћете бити изложени већем ризику од деменције.


лекари који лече синдром цурења црева

Недавна студија објављена у часопису Неурологија а водио је Маттхев Пасе, доктор са Технолошког универзитета Свинбурне у Мелбоурнеу у Аустралији, анализирао податке из великог, континуираног Фрамингхам Хеарт Студи (ФХС). Они су се фокусирали на подскупину ФХС учесника који су три године учествовали у Студији здравља срца спавања између 1995. и 1998. У то време учесници су имали најмање 60 година, а половина мушкараца. Њихове фазе спавања праћене су студијама спавања код куће, које бележе мождане таласе и физиолошке промене да би се одредили циклуси спавања и различите фазе сна. Истраживаче је највише занимала фаза спавања брзим оком (РЕМ), тада се догађа већина наших сањања. Ова фаза чини око 20 процената ноћи одрасле особе и започиње отприлике 80 до 100 минута након првог спавања. Упоредо са сновима долази и до убрзаног откуцаја срца, бржег дисања и појачаног дотока крви у гениталије.





Тим је пратио 19 година података о спавању на пацијентима и такође проверио да ли има знакове деменције. Током овог периода праћења, др Пасе и његов тим забележили су 32 дијагнозе деменције, од којих је 24 настало услед Алзхеимерове болести. Људи са дијагнозом деменције провели су, у просеку, 17 одсто свог сна у РЕМ-у. Људи без деменције у просеку су потрошили 20 процената.

Али да ли мање снова изједначава већи ризик од деменције? Или може бити да деменција сузбија снове? Да би одговорили на одговор, истраживачи су прилагодили податке елиминишући људе из налаза који су били изложени повећаном ризику од деменције или су били дијагностицирани у првих неколико година студије. Затим су пребројили бројеве и открили јаку повезаност између спавања са ниским РЕМ - или потребно дуже времена да се достигне стање из снова - и повишеног ризика од деменције. За сваки проценат бодова смањења РЕМ спавања, истраживачи су открили 9-постотни пораст ризика од деменције. (Да ли сте знали да су ове навике фактори ризика за деменцију?)

„У нашој студији, повезаност између нижег РЕМ спавања и деменције није објасњена онима са когнитивним оштећењем на почетку или онима који су се у прве три године претворили у деменцију (што) сугерише да смањени РЕМ није само последица ране деменција “, рекао је др Пасе Медицинске вести данас .

Док др Пасе признаје да нема тачне одговоре на објашњење налаза, он предлаже неколико могућих хипотеза: стрес или анксиозност могу ометати сан и смањити могућности за сањање; тако може доћи и до стања дисања попут апнеје за време спавања, која спречавају спаватере да икада досегну дубок сан. С друге стране, редовно сањање може помоћи несметаном раду ума одржавањем интегритета мозга, каже он.

Ако сте забринути да вам недостаје довољно РЕМ сна, можете предузети неке кораке. Према медицини, Андрев Веил, „На РЕМ спавање нарочито може негативно утицати велики број фактора, укључујући пијење кофеинских напитака током дана и узимање лекова као што су одређене дијеталне таблете и деконгестиви. Поред тога, већина помагала за спавање - и на рецепт и без рецепта - сузбија РЕМ сан, као и многи антидепресиви и рано јутрос повлачење никотина који прерано буди тешке пушаче.

Веил упозорава и на алкохолно пиће како би се превладао несаница. Иако вам ово може помоћи да паднете у лагани сан, то вам одузима драгоцено РЕМ време. Температура и удобност су такође фактори, тако да ако вам је мадрац већ прекипео, можда бисте желели да инвестирате у нови. Ево тајни лекара за сан о томе како боље спавати - и надамо се да дуже сањају.