Докторска двонедељна упутства за брзи план мршављења

Прибавите све информације које су вам потребне за започињање овог једноставног плана исхране.

Докторе

Ако желите да започнете нову рутину мршављења или освојите дијетални плато, испробајте Докторов нови двонедељни план брзог мршављења. Ако се напуните здравом храном, попут поврћа са ниском гликемијом и малим порцијама протеина, можете помоћи у сузбијању жудње и пружити телу здрав почетак године. Поред тога, сви оброци могу се аутоматизовати и припремити, тако да можете да испаднете килограме без трошења тоне времена у кухињи обављајући припремне радове. Читајте даље да бисте сазнали све детаље!

Шта можете јести

Шта можете јести

Пробудити: Започните дан шољом вруће воде и 1/2 лимуна
Смоотхие за доручак: Користити рецепт.
Зелени чај: По могућности органско
Протеин: Једна порција меса од 6 оз (пилетина, ћуретина или риба) дневно
Угљени хидрати: 1/2 шоље куваног смеђег пиринча дневно (иначе без угљених хидрата / скроба)
Масти: Добре масти у умереним количинама (нпр. Маслиново уље и авокадо)
Млекара: 1 шоља 2% обичног грчког јогурта дневно (иначе без млечних производа)
Поврће: Неограничено поврће са ниском гликемијом (види листу) и Деток бротх (рецепт овде)
Грицкалице: Хумус, кисели краставци, пар шака ораха