Тродневни детоксикатор шећера др. Фухрмана

Искористите жељу заувек са овим брзим планом за смањивање зависности од шећера.

Зависност од шећера може бити свеприсутна и опасна. Високо гликемијска дијета, богата прерађеним угљеним хидратима, не ствара само дебљање и повећава ризик од дијабетеса и срчаних болести; такође снажно доприноси раку, посебно раку дојке. Висок унос шећера такође је повезан са депресијом и каснијом деменцијом.

Ово може бити једнако опасно као и зависност од алкохола или дрога, а оно што ово чини великим проблемом је што многи људи једу нездраво и несвесни ризика. Прекомерна употреба слаткиша такође слаби укусе, па суптилни укус природно слатког воћа губи њихов укус.





Зашто треба напустити шећер у хладној Турској

Обично је ефикасније ако се сав шећер и прерађени слаткиши потпуно исеку. Неће бити лако, али у року од неколико дана ресетоваће ваше тело тако да не жудите за слаткишима. Тренутно већина људи доживљава „токсичну глад“. Токсична глад је заправо симптоми устезања које људи погрешно тумаче као гладне. Баш као што зависник доживљава симптоме одвикавања када напусти дрогу, људи имају симптоме одвикавања када престану да једу храну о којој су зависни, попут шећера. Ови симптоми се брзо јављају, чим се пробава заврши, можете се осећати мучно, уморно и главобољно, па претпостављате да сте поново гладни, једете више, пробава се поново покреће и лоша осећања нестају. Тада се циклус понавља, па ћете бити болесни и прекомерни. Ако дозволите да те благе непријатне сензације долазе и пролазе током неколико дана, видећете да је много лакше контролисати жељу за храном и жељу да се преједете и једете слаткише. Осим тога, током овог процеса преплавићемо тело микроелементима и фитокемикалијама како бисмо помогли мозгу да се избори и прекине овај циклус.

Одустаните од шећера 3 дана

Након три дана одсуства са слаткиша, главобоља и умор ће се подићи и имат ћете мање интензивне потребе за поправљањем шећера. Тада заиста можемо започети посао преквалификације укуса, да бисмо уживали у храни са нижим нивоом интензитета шећера и у нормалним количинама.

Чега бисте се требали ослободити

Када зависник од шећера поједе и малу количину шећера, они желе све више и више. Намера им је можда неколико куглица сладоледа и пре него што се сетите, појели су целу каду. Морамо прекинути циклус који покреће мозак у нападу преоптерећења, а он нам даје прозор да омогућимо значајно повлачење и детоксикацију. Без овог периода каренце, и даље ћете имати неудобне симптоме кад год не једете слаткише. То значи да нема меда, јаворовог сирупа, нектара агаве, вештачких заслађивача и ништа слатко осим свежег воћа.

Будите спремни за токсичну глад

Можда ће бити тешко 72 сата, али нећете остати без сплави за спасавање. Ставићемо на место шећера неке одличне намирнице које ће умањити нелагоду и наоружати вас оним што вам је потребно да бисте олакшали транзицију. И временом се ваши укуси и преференције према храни мењају, а стари нагон и зависност од зависности нестају.

Шта јести уместо тога

Једите споро масти и споре угљене хидрате. Спора храна је храна која се дуго пробавља, а ова жудња за шећером згњечи, јер вам пружа сталан проток калорија у крвотоку, насупрот поплави одједном. Брзи угљени хидрати, попут белог хлеба, воћног сока и тестенине, претварају се у шећер, повећавајући раст глукозе у крвотоку. То узрокује прекомерни скок инсулина, што доводи до великих промена у глукози и поставља вас за складиштење масти и жудњу. Ваше тело такође не може сагорети ово огромно калорично оптерећење за енергију, па повећавају хормоне за складиштење масти и складиште их као масноћу.

Ове врсте хране такође узрокују симптоме „токсичне глади“ који се покрећу када је ваша глукоза најнижа, што ће вас послати у потрагу за више слаткиша убрзо након што завршите са варењем тих брзих угљених хидрата и масти. Краљ и краљица успорене хране су пасуљ и ораси.

Колико полако јести храну

Најмање две унце ораха и семена дневно, уз оброке, а не за грицкалице.

Најмање пола шоље пасуља, по могућности шоља и најмање једна порција нетакнутих интегралних житарица (као што је јечам изрезана у челику) и поврћа са високим садржајем угљених хидрата, као што су тиква од буттерут, шаргарепа, цвекла, пастрњак, репа, сочиво или грашак .

То се може постићи јелима попут супе од поврћа од пасуља или чилија и мешаним јелима од поврћа са преливом од печеног белог лука и бадема. Једење белог хлеба, уља и соли такође ће саботирати ваше напоре да смањите жељу за слатким.

Када јести споро храну

При сваком оброку. За доручак пробајте интегрално зрно попут јечених зоби са семенкама и бобицама. Салата са преливом на бази ораха за ручак и чинија супе од пасуља или чилија. И тепсија од поврћа и зелено поврће на пари са пљескавицом од печурки пасуља и пустиња од свежег или смрзнутог воћа за вечеру. Ако користите животињске производе, уз вечеру користите само малу количину и покушајте да останете углавном вегетаријанци.

Ефекат другог оброка

Иако пасуљ има пуно протеина, посебна врста угљених хидрата у пасуљу узрокује ове ефекте. Ово је заиста занимљиво. Никада не бисте помислили да ће вам пасуљ помоћи да разбијете зависност од шећера, али студије показују да су људи који су јели пасуљ у једном оброку успели да смање гликемијску реакцију током другог оброка. То значи да ако бисте имали буррито са пасуљем за вечеру, не само да бисте имали бољу контролу гликемије након тог оброка, већ ако бисте одлучили да доручкујете воће или хлеб следећег јутра, спречило би то велико налетање шећера које бисте обично добили од хлеба. То се дешава јер добре бактерије које се шире у нашим цревима као резултат једења пасуља производе одређену хемикалију која успорава брзину напуштања хране из нашег желуца и црева. Дакле, тај пасуљ и даље ради свој посао током вашег другог оброка, па чак и наредних дана ако редовно једете пасуљ, спречавајући тај скок инсулина повезан са даљом жудњом и складиштењем масти. Једите јечам резани јечам и крупно млевени хлеб од целог зрна.

Колико пасуља треба појести

То укључује сав пасуљ, укључујући сочиво и леблебије. Препоручујем људима да сваки дан поједу најмање пола шоље пасуља. За викенд направите велику супу са пуно пасуља, направите пљескавице од пасуља и чили од пасуља, паприкаше и додајте пасуљ у десерте. Пасуљ стављамо у готово све, јер је толико моћан у спречавању срчаних болести и рака и продужењу животног века. А пошто једете све ово зеленило, махунарке, семе и орашасте плодове, без напора једете мање од свега осталог. Више поврћа, пасуља, ораха и семена, мање прерађене хране и животињских производа.

Када поново додати шећер

Шећер се може вратити у вашу исхрану на прави начин, од правог воћа. Када поједете комад чоколадне торте, ваше тело у желуцу разграђује бело брашно на једноставну глукозу, која се затим апсорбује у крвоток у року од неколико минута, као и сав остали шећер тамо. Ми то не желимо, па оно што треба да урадите је да користите само воће и несулфурирано сушено воће као заслађивач, јер је комбиновано са влакнима и пектином. Због тога се апсорбује и пробавља спорије него када само једете свој типични колач. Резултат тога је да инсулин расте спорије, а то спречава да се шећер складишти као маст. Такође смањује жудњу.

Сав шећер у рецептима замењујем сушеним воћем попут датуља, а бело брашно замењујем стварима попут ваљаног овса и ораха. А онда, наравно, додајте и пасуљ у рецепте. Добијате здраве посластице са одличним укусом.

Такође подстичем људе да једу десерт сваког дана, али тек после вечере. Уз ручак узмите воће, а после вечере десерт заслађен воћем или десерт смрзнутог воћа. Када поједете нешто слатко након вечере, то задовољава слатке жеље и делује као психолошки знак до краја јела током остатка дана. Чистите кухињу, чистите зубе и бежите од хране до краја ноћи. Али битна је врста слаткиша које имате. Замените уобичајене рецепте за торте, колаче, пите и сладолед и испробајте здравије алтернативе, попут моје здрава чоколадна торта и пита од хрскавог јабука Рецепти.

Тајне др Фухрмана за трајни губитак тежине

(Имајте на уму да се исте намирнице које се боре против рака боре против складиштења масти)

1. Једите велику зелену салату као главно јело барем једном дневно, уз здрав прелив.

2. Једите две унче ораха и семена дневно. Укључите орахе и ланено семе.

3. Једите мало пасуља сваки дан, у супи, чилију или пљескавици.

4. Сваки дан поједите велику порцију куваног зеленог поврћа.

5. Једите по једно свеже воће уз сваки оброк

Запамтите, морате да преплавите ћелије микроелементима из пуно здраве хране ако ћете се решити зависности од хране, жудње и хроничног емоционалног преједања.

Овај план је првобитно креиран за Доцтор'с Трутх Тубе. Види како Цатарах и Схонеји урадили када су пробали ову детоксикацију шећера.


је добар за вас сок од белог грејпа