Дијетална храна која вас удебљава

Можда саботирате губитак килограма окрећући се погрешној храни. Одређена храна са смањеним уделом масти, нискокалоричном и без шећера тврди да је прехрамбена - али често се испостави да је ваш најгори избор. Неке нискокалоричне опције су препуне масти, а неке безмасне шећером и обрнуто. Избегавајте ове замке масти, научите здраве алтернативе и паметно се крећите храном.

Дијетална храна која вас удебљава

Замка за масти # 1: Колачићи без шећера

Колачићи без шећера често садрже исту или више масти као и оригинални рецепти. Иако порција колачића садржи 0 грама шећера, она једнако лако може садржати 9 грама масти.





Танка стратегија: Испробајте Грахам Црацкерс

Ако желите да задовољите своје слатке зубе, додајте мало грахам крекера. Хрскавост и суптилна слаткоћа могу угушити потребу за тражењем других посластица које уништавају исхрану. Грахам крекери имају готово кашичицу шећера мање по порцији од осталих колачића и садрже само око 1 грам масти.

Замка за масти # 2: Веге чипс

У основи, чипс од кромпира рађа се у дубоко прженом поврћу, па веге чипс није ништа бољи од обичног чипса. Мала врећа чипса од поврћа може имати приближно исту количину калорија (150) и масти (9 грама) као мала врећа чипса. Поред тога, произвођачи чипс на бази кромпира или кукурузног брашна маскирају храном како би их представили као веге чипс.

Танка стратегија: Испробајте печени тортиља чипс и салсу

Узми ону слану хрскавицу од тортиља чипса. Упарите порцију (12 чипса) са ½ шоље продавнице или домаће салсе и добићете пуну порцију поврћа. Ова грицкалица тежи нешто више од 150 калорија готово без масти. Само припазите на садржај натријума.


зашто је сок од грејпа добар за вас

Замка за масти # 3: Прелив без масти

Ова замка за масноћу је често најнеизненађујућа. Иако пуномасни прелив може уништити хранљиву вредност салате, преливи без масти могу учинити нешто слично. Одређене хранљиве материје које се налазе у поврћу су само растворљиве у мастима, што значи да вам треба мало масти како би тело апсорбовало хранљиве материје. Поред тога, преливи без масноће могу пропустити да пропустите антиоксидативну вредност поврћа. Амерички часопис за клиничку исхрану открио је да они који су користили облоге без масти нису имали користи од садржаја ликопена или бета каротена у свом поврћу. Ако не можете да апсорбујете хранљиве материје, остаћете незадовољни након једења. То би могло довести до паше и грицкања друге хране током дана.

Танка стратегија: Испробајте прелив са смањеном масноћом на бази уља

Потражите преливе који садрже уље здраво за срце попут маслиновог или уљане репице и 2 до 4 грама масти по оброку. Две кашичице (порција) ове врсте прелива броје 150 калорија; ових 150 калорија послужиће вам боље од стотина више које касније унесете између нездравих грицкалица.

Замка за масти # 4: Воћне грицкалице

Много воћних грицкалица говори о томе да су направљене од правог воћног сока и пружају целодневни витамин Ц и друге хранљиве састојке. Али кад је све у питању, додани шећери и вештачки састојци чине било коју од потенцијалних нутритивних користи спорном.

Танка стратегија: Испробајте свеже или сушено воће


цла саффловер уље дијета да ли ради

Права ствар је ваша најбоља опција. Свеже и сушено воће богато је влакнима, фитонутријентима и антиоксидантима који се боре против рака. Воћне грицкалице не нуде ништа од овога. Циљ је 5 порција правог или сушеног воћа дневно.

Кликните овде да сазнате о другим преварама са етикетама са храном и кликните овде за популарне прехрамбене хируре који једноставно не функционишу. Испробајте план који функционише Доцтор Ултимате Диет .