Не можете медитирати? Бржа пракса која вам доноси исте предности за мање времена

Испробали медитацију и није вам се допало? Само што није тип за посвећивање дневним сесијама до краја живота? Можда ћете моћи да хипнотирате неке исте награде.


најсигурнија пилула за мршављење

Неки једноставно не медитирају. Посвећеност, временско опредјељење: Медитација захтева приличну количину вас - мада је исплата у олакшавању стреса и побољшању здравља чине то корисним. Али ако нисте медитирајући тип, не губите наду: хипноза можда нуди алтернативу. Ова ментална техника се фокусира на подсвјесни ум и може дати резултате у само једној сеанси, док је медитација цјеложивотна пракса која омогућава да се резултати догоде на спонтанији начин. Једноставно речено, „медитација је дубоко опуштање и хипноза је дубоко опуштање са додатним сугестијама“, каже Орландо, хипнотичар са седишта на Флориди, Рицхард Баркер.


како да се спречите да једете безвриједну храну

Обе праксе лече низ стања као што су анксиозност, стрес, депресија, хронични бол и несаница, али ако тражите доказана истраживања, медитација има предност. Бројна истраживања су показала да медитација има позитивне неуролошке ефекте. Иако хипноза има историју која потиче из 18. века - када је немачки лекар Франз Месмер хипнозу користио за лечење пацијената у Бечу и Паризу - недавно није истражено откривање подручја мозга захваћених хипнозом. Психологија има наставни план и програм, али хипноза још није регулисана у Сједињеним Државама, углавном зато што је не разумемо, каже Баркер.




како треба да се бринете за некога са смрзнутим рукама?


како да се ријешите приштића преко ноћи код куће

Међутим, оно што се подразумева код хипнозе јесу резултати. Попут медитације, професионални спортисти су хипнозу позвали да помогну у перформансама. Хипноза се такође користи за искорјењивање одређених фобија (попут страха од јавног говора), како би се помогло људима да престану пушити, боље спавају и да помогну онима који тугују. Број сесија варира овисно о особи, каже Баркер, али обично је потребна само једна. Једном када пронађем основни узрок онога што вас тера да радите оно што радите, могу да променим скрипту, каже он. Друга опција за људе који покушавају да управљају емоционалним проблемима који се не могу бавити у једној или две сеансе је само-хипноза, која дели многе исте карактеристике као и вођена медитација.


горњи део леђа између лопатица при дисању

Многи од Мт. Вернон, хипнотизер Келлеи Воодс са седиштем у Вашингтону, са дугогодишњом анксиозношћу покушао је медитацију без успеха. Користи неуро-лингвистичко програмирање (НЛП), процес који идентификује начин на који смо „програмирани“ да размишљамо, делујемо и осећамо, а затим мења понашање хипнозом. „Код медитације крајњи је циљ смиривање ума, у хипнози користимо способност ваших мисли да се усредсредите на оно што бисте желели да се догоди, а онда мењамо начин на који размишљате о својим изазовима“, каже Воодс. Ако желите да се испробате хипнози, можете пронаћи сертификованог хипнотерапеута преко Националног савеза хипнотичара, непрофитне организације посвећене унапређењу праксе. Иако се лечење разликује овисно о стању сваког појединца, многи услови захтевају само једну сесију. Типична сесија терапије траје око 90 минута и може коштати од 200 до 1500 долара.