Најбољи природни антидепресиви

Пина ЛоГиудице НД, ЛАц и Петер Бонгиорно НД, ЛАц Директори Здравље унутрашњих извора

Иако сви с времена на време доживљавају „блуз“, депресија је врста лошег расположења које може утицати на човекову способност да ефикасно живи и ужива у животу.

Депресија погађа око 120 милиона људи широм света, а око 6% мушкараца и 9,5% жена пати од овог стања. Светска здравствена организација предвиђа да ће депресија постати друга најтежа болест до 2020. године, што значи да ће коштати друштво, у смислу медицинске неге, болести и дана изгубљених са посла, више од сваког другог стања осим болести срца.





„Мој лек за депресију не делује и дебља ме.“

Ако сматрате да вам лекови заиста не помажу и узрокују нежељене проблеме попут дебљања и слабог сексуалног нагона, нисте сами.

Као једна од најбоље прописаних врста лекова свих времена, годишње се напише преко 160 милиона рецепата за антидепресиве, упркос чињеници да је студија из 2010. Часопис Америчког лекарског удружења открили су да антидепресиви нису ефикаснији од плацеба (таблете од шећера) у већини случајева депресије. Показало се да антидепресиви помажу у мањини случајева врло озбиљне депресије и требало би их користити када је потребно за ове случајеве.

Студије такође показују да антидепресиви могу узроковати прање нежељених ефеката, укључујући сексуалне нежељене ефекте, проблеме са плодношћу, повећаним дебљањем и ризиком од дијабетеса, проблеме са крвним притиском, повећан ризик од срчаног удара, срчане мане код нерођене деце - чак и повећану жељу за почињењем самоубиство.

Натуропатска предност за депресију

Разлог зашто антидепресиви не делују у већини случајева депресије је тај што ови лекови циљају само један аспект овог сложеног стања: неуротрансмитере, „молекуле расположења“ у мозгу. Када су неуротрансмитери „доброг осећаја“ попут допамина, епинефрина и серотонина ниски, вештачко подизање нивоа лековима понекад може помоћи у мањини најтежих случајева.

Нажалост, депресија је вишеструко питање. Док се конвенционална медицина фокусира само на неуротрансмитере, натуропатски и холистички лекови су у предности у лечењу многих фактора који доприносе депресији:

  • питања спавања и начина живота
  • недостатак физичке активности
  • лош избор дијете и лоша пробава
  • упале у телу и мозгу
  • хормонска неравнотежа
  • стрес и духовна питања
  • недостатак хранљивих састојака и здравог уља
  • токсичност за животну средину

Студија случаја: Леноре

На пример, једна врло депресивна и анксиозна 48-годишња пацијентица коју ћемо звати „Леноре“ дошла је у нашу ординацију након што је током три године испробала пет различитих антидепресива. Након што смо пажљиво саслушали њену причу и затражили тестирање, сазнали смо да њена штитњача ради неоптимално, да јој је витамин Д, Б12 и гвожђе низак, а рана животна искуства произвела су негативне мисаоне обрасце који јој нису дозвољавали позитивније изгледи.

Да бисмо јој помогли, дали смо јој неке есенцијалне масне киселине, витамин Д, Б12 и гвожђе, као и подршку штитасте жлезде. Радили смо на њеној пробави како бисмо омогућили бољу апсорпцију хранљивих састојака. Такође смо прописали 100 мг 5-ХТП два пута дневно (о томе више касније), препоручили акупунктуру, а она је такође почела да ради на својим негативним обрасцима размишљања. Њена депресија се повукла за отприлике месец дана од почетка лечења и више јој нису били потребни лекови. За Леноре можда ниједна препорука није успела, али су сви заједно урадили посао.

Лекар натуропат или други добро обучени холистички расположени лекар радиће са свим овим факторима да би заиста створио индивидуализовано решење за претњу која је депресија.

Хранљиве материје и биљке за депресију?


дијета за тип тела у облику крушке

Постоји много дивних и сигурних хранљивих састојака и ботаничких лекова (биљака) који могу помоћи код лошег расположења. За овај чланак усредсредићемо се на неколико хранљивих састојака за које смо видели да су врло корисни, а понекад и чудесни за помоћ нашим пацијентима који пате од депресије. Наравно, веома је важно имати на уму да ако не истражујете многе раније наведене факторе како бисте се бавили основним узроцима депресије, ове хранљиве материје или лековито биље можда неће бити трик.

Такође, ако узимате антидепресиве, увек треба да се обратите лекару који преписује лек пре него што промените дозирање лека или користите ове додатке заједно са лековима.

Кантарион за депресију ниског нивоа

Кантарион је најпроученија биљка свих времена. То је латинско име Хиперицум перфоратум значи „изнад духа“, а биљка је првобитно сакупљена као начин за одбијање злих духова. Строга испитивања показала су да је кантарион врло користан у лечењу депресивних болести. Иако су рани истраживачи мислили да кантарион делује као слаба верзија антидепресива, тренутна истраживања сугеришу да кантарион има много ефеката и на мозак и на тело. Познато је да кантарион помаже у варењу, делује антивирусно, има антиинфламаторна својства и подржава рад штитне жлезде. Такође нежно балансира неуротрансмитере ГАБА, норадреналин, серотонин и допамин.

У нашој пракси откривамо да обољели од депресије који имају дуготрајну хроничну врсту депресије која се назива дистимија често најбоље раде са овом биљком. Ако успете да устанете из кревета и функционишете на послу, али сте углавном и даље расположени, самопоштовања и животног полета, ово би могло бити добра биљка за вас.

Кантарион можете узимати у капсули, као чај или као течни екстракт, који је концентровани облик биљке. Обично се дозира у облику капсула од 900 мг до 1800 мг дневно у подељеним дозама.

Имајте на уму да кантарион може утицати на ефикасност других лекова. Две студије показују да може помоћи леку Плавик да боље делује код људи код којих у почетку није деловао. Друге студије показују да то може смањити ефекте контрацепцијских пилула и средстава за сузбијање имунитета. Дакле, ако узимате лекове, обратите се свом лекару или фармацеуту пре употребе кантариона.

Шафран: Зачините депресију и помозите пробави

Шафран је познати перзијски зачин који се користи због своје способности да помогне зарастању дигестивног система. Будући да се већина неуротрансмитера прави у дигестивном тракту, ово би могао бити разлог зашто је шафран у студијама показан да подиже лоше расположење. Као најскупљи зачин богат је каротеноидима и витаминима Б. У студијама је шафран упоређиван са Прозацом и Имипрамином и утврђено је да делује бар једнако добро, или боље, са мање нежељених ефеката.

Иако је латица скупи део биљке, можете узети и капсуле стигматизованог дела биљке, који је јефтинији, али и даље садржи моћне састојке за побољшање расположења. Студије користе дозу од 15 мг два пута дневно. Није утврђена токсичност приликом узимања шафрана у терапеутским количинама или током кувања.

5-ХТП за депресију са анксиозношћу

5-хидрокситриптофан (5-ХТП) је аминокиселина која се налази у малим количинама у храни попут ћуретине и банана. 5-ХТП је молекул који тело користи за стварање серотонина, молекула који помаже у подизању расположења. Иако многи антидепресиви вештачки заустављају производњу ензима који разграђују серотонин, 5-ХТП даје телу више сировина потребних за стварање више серотонина. 5-ХТП је врло добар у прелажењу крвно-мождане баријере, што значи да је молекул који може ући у мозак да би помогао у постизању потребних промена у хемији мозга.

5-ХТП се најбоље користи код некога ко има и депресију и анксиозност. Такође је ефикасан избор за људе који имају несаницу и не могу да спавају. Коначно, постоје нека истраживања која сугеришу да то има користи од губитка тежине.

Иако нису познате токсичности 5-ХТП-а, неки људи могу добити малу мучнину приликом узимања 5-ХТП-а, па помаже узимање са мало угљених хидрата, попут кришке јабуке, што ће такође помоћи његовој апсорпцији. Често га дозирамо по 100 мг два пута дневно, до 200 мг три пута дневно.

САМе за депресију са старењем и болом

САМе означава С-аденосилметионин и природна је хемикалија у телу заснована на аминокиселини метионину; помаже у јачању броја неуротрансмитера. САМе такође помаже у здравој проводљивости нерва. Такође се показало корисним код пацијената који имају артритис и болове у зглобовима.

Ми волимо САМе јер делује брзо, често подижући расположење у року од неколико дана, а не недеља, док већини других додатака и лекова треба више времена.

Показало се да је врло корисно за пацијенте са Паркинсоновом болешћу са депресијом, а неке студије сугеришу да би могло бити најкорисније за старију популацију. Друге студије показују да је безбедно и за децу, а прелиминарна истраживања показују да је можда безбедна у трудноћи, мада је потребно више истраживања.

Дозирање САМе почиње полако. Обично препоручујемо дозирање од 200 мг два пута дневно, првог дана, затим повећајте на 400 мг два пута дневно трећег дана, затим на 400 мг три пута дневно 10. дана и на крају до пуне дозе од 400 мг четири пута дневно .

Закључак


како обрнути губитак косе код жена

Постоје многе природне могућности за депресију из света природних лекова. Решавање основног начина живота, исхране, дигестивних и психолошких узрока веома је важно за дугорочне резултате. Коришћење кантариона, шафрана, 5-ХТП или САМе може бити здрав и ефикасан део лечења од депресије.

Референтни извор: др Петер Бонгиорно Лековита депресија: Интегрисани натуропатски и конвенционални третмани . ЦЦНМ Пресс. Торонто, Канада. 2010.