Противупална пирамида у храни

Стручњак за алтернативно здравље Др. Андрев Веил Прехрамбена пирамида ће вам помоћи да једете оптималну количину воћа, поврћа, па чак и тестенине како бисте спречили упале и смањили ризик од хроничних болести. Али најбољи део је што не морате да исецате ствари попут црног вина и чоколаде. И једно и друго може бити добро за вас умерено. Сазнајте више о антиинфламаторној храни др Веил.

Смањите упале помоћу ових противупалних сугестија, почев од дна пирамиде па све горе:





  • Сво воће и поврће: Покушајте да добијете све боје!
  • Цела и испуцала зрна: Зоб, смеђи пиринач, раж од целог брашна, хлеб и тестенине од целог пшенице
  • Све пасуљ и махунарке
  • Здраве масти: Екстра девичанско маслиново уље, ораси, авокадо, семе конопље, ланено семе
  • Риба и морски плодови: Лосос, црни бакалар, сардине
  • Цела сојина храна: Едамаме, ја сам луд, ја сам млеко, тофу, темпех
  • Јогурт
  • Омега-3 обогаћена јаја
  • Живина и немасно месо без коже
  • Зачини: Ђумбир, куркума, бели лук, цимет, свети босиљак, рузмарин
  • Чајеви: Бела, зелена, оолонг
  • црно вино (али не више од 1 до 2 чаше дневно!)