9 ХИИТ вежби за оспособљавање

Сазнајте како да се припремите без теретане, овде!

9 ХИИТ вежби за оспособљавање

Аутор Тони Гаспарис

Интервални тренинг високог интензитета, познат и као ХИИТ, високо је ефикасна метода вежбања. Ево како то функционише: интензивно радите разне покрете у покрету 30 секунди, а затим се одморите 10 секунди. Ова рутина убрзава пулс и тело. Ако желите да будете здрави и у форми без гњаваже у теретани, испробајте неке од ових вежби.





Више: Придружите се покрету! Изазов

Врста вежбе за загревање

Врста вежбе за загревање

Дизалице за скакање су од велике помоћи у брзом убрзавању пулса. Да бисте извели скок, почните са стопалима и рукама уз бок. Отворите ноге и подигните руке једним брзим покретом. Направите што више дизалица за 30 секунди без заустављања, а затим се одморите 10 секунди пре него што поново кажете.

Гледати: Џек тренинг са модификованим скакањем