9 намирница које вероватно требате прескочити пре свог следећег лета

Верујте нам, ваш трбушчић - и ваш сестра - захвалит ћемо вам ако не једете ове намирнице.

Јет блоат

Само припремање за лет може бити стресно - шта са махнитим паковањем у ласт минуте, журбом до аеродрома и дугим безбедносним линијама. Ако не знате шта једете пре него што се укрцате у авион, могли бисте да доживите млаз. То је непријатно осећање повезано са летењем услед ширења гасова из стомака и црева на великој надморској висини, каже Катие Хаке, баријатријска дијететичарка из ИУ Хеалтх. То је управо оно што путовање авионом чини вашем телу.

Гума без шећера и чврсти бомбони



Ако покушавате да удовољите свом слатком зубу жвакањем жвакаћих гума без шећера или усисавањем чврстих бомбона, можда бисте желели да размислите како одмотавате бомбоне и гуму пре летења. „Кад жваћете гуму или сисате тврде бомбоне, гутате чешће него иначе. Део онога што гутате је ваздух, каже Хаке. Иако се додатни ваздух односи и на гуму без шећера и на традиционалне гуме, гуме без шећера и бомбони могу бити посебно штетни за ваш стомак јер садржи сорбитол, додатак који даје сладак укус, али се не пробавља добро у танком цреву, изазивајући стомачне тегобе код неких људи, посебно оних са ИБС-ом.


могу ли да кувам са грчким јогуртом

Пасуљ и крумпир поврће

Јести храњиву салату од чоколаде пуну поврћа попут брокуле, кељ, карфиола, пасуља и колрабија пре лета може изгледати као карта. Ипак је лакша и калоричнија опција - али можда ћете пожељети да пребаците одређене поврће пре лета. „Према чланку објављеном у Новозеландски медицински часопис„Летење“ повећавају надимање, укључујући бол, надувеност, диспепсију и пирозу “, каже Цассандра Суарез, МС, РДН. Отеченост се повећава од промена притиска ваздуха. Да ствар буде још гора, 50 одсто ваздуха у кабини рециклира се - значи, смрад ће се задржати около и ваше седиште неће апсорбирати сав мирис. Научите 16 грешака у авионском путовању које треба престати да правите пре свог следећег лета.


храна са нула калорија

Кофеинска пића

Неколико гутљаја јуте вероватно неће правити много пре него што уђете у ваздух, али наручивање величине вентила може. „Кофеинска пића могу изазвати главобољу и несаницу, нарушавајући циркадијански ритам и чинећи млазно заостајање у одређеним случајевима много горим“, каже Суарез. (Бар кофеин не изазива дехидрацију - то је мит.) Међутим, Суарез каже да истраживање указује на то да кофеин у одређеним околностима представља борац за млазне аутомобиле. Научници предлажу да испијање двоструког еспресса приликом промене временске зоне, путовање на запад може да помогне код заостајања млаза, али ако путујете према истоку, кофеин може да га погорша.

Избегавајте алкохол

Када сте заузети путовањем, уобичајене навике попут задржавања хидратације иду на страну. Нема вероватноће да имате при руци своју поуздану флашу воде и уместо ње наручите Маргариту у аеродромском бару. „Колико год да је пиће за опуштање, може изазвати проблеме,“ упозорава Степхание Сцхифф, РДН, регистрована дијететичарка, болница Хунтингтон, Хунтингтон, Нев Иорк. „Алкохол може дехидрирати организам. Ваздух у авиону је већ много сувији од ваздуха напољу, а ниво влаге износи око 10 до 20 одсто. “Сцхифф, препоручује да се држите уобичајене рутинске воде за пиће тако што ћете спаковати празну боцу воде. Једноставно га напуните на станици за пуњење флаше воде или чесми након што сте прошли кроз безбедност и сачувајте маргариту за своје одредиште.

Газирана пића


оштра пецкање у доњем десном трбуху

Тешко је одбацити освежавајућу бесплатну соду у авиону кад се играте. Али сода вам неће пружити никакву услугу. „Газирана пића могу вас учинити неугодним и неугодним. А пошто се не крећете пуно, тај мехурић са гасом може једноставно седети тамо. Или побегните онда када то не желите - каже Сцхифф.

Газирано воће

Ко је знао да неко воће може изазвати гас? Неко воће садржи шећер који се зове сорбитол (да, повезан је са заслађивачем без шећера), који имају лаксативно дејство и изазивају прекомерне гасове. Највећи преступници су јабуке, крушке, брескве и суве шљиве. Сорбитол се не разграђује у танком цреву што доводи до задржавања воде. За неке би то могло произвести гас, пролив и болове у стомаку. „Већина воћа је фино јести пре лета, али би огуљене јабуке биле боље од јабука са кожом“, каже Сцхифф. Сазнајте 13 намирница које туку трбух.


високо влакно без шећерних житарица

Млекара

Врући сунчани сунчани укус одличан је начин да проведете вријеме у терминалу, али ако се препустите, касније ћете се моћи опходити у агонији. Млијечни производи садрже шећер који се зове лактоза, а ваш пробавни тракт може бити тежак. Једноставно ће вам лећи у стомак и узроковати нелагоду, каже Сцхифф.

Авио кикирики и переци

Не купујемо бесплатне грицкалице, али Хаке каже да храна богата натријумом, попут бесплатних переца и орашастих плодова понуђених током лета, може изазвати задржавање течности, што резултира дехидрацијом. Због недостатка течности успориће се варење и то је почетак надувања. Ово је 10 начина на које можете наставити здравом одмору на одмору.


како се брзо решити гихта

Бели лук и лук

Чешњак и лук божанствено миришу када их испечете, али пукну пукотина кад вам се ломи зној трчећи према терминалу. „Једење хране попут белог лука и лука, које могу садржавати хлапљиве сумпорне материје, може се ослободити кроз наш зној“, каже Саурез. Они се апсорбују у нашу крв и наша плућа након варења, што нам даје лош задах и мирис тела. Уља која се користе у прженој храни су још један кривац који вам може дати непожељну Пиг-Пен вибрацију. Хидрогенирана уља се не лако пробављају и узрокују смрдљив ваздух око вас или ће можда покушати да избаце гасовит гас када то нисте очекивали. Није баш примамљива добродошлица вашем партнеру из седишта.

Брзо док летите?

Повремено постење има више користи од само мршављења, а млаза је једна од њих. Ново истраживање сугерира да одмарање од јела током лета - а затим и натезање убрзо након што стигнете на одредиште - може олакшати млазни застој. Зашто? Наш главни сат ради добро када тело функционише као што су температура, крвни притисак и производња хормона. Али када померате временске зоне, сат мало кука. Док светлост има највише утицаја на наш телесни сат, нова студија показала је да други главни сат у нашем мозгу реагује на време док једемо. Кратко брзо (али немојте смањити количину воде!) Ставља сат на чекање, а поново га покрећете када поједете тај оброк након додиривања. Не пропустите 10 паметних начина да се не разболите приликом следећег лета.