8 Чудни симптоми за које нисте знали да су повезани са стресом

Сви бисмо могли да користимо малу помоћ да се помиримо са стресом и смислимо како да се носимо са тим. Време је да разговарамо о мање схваћеним начинима на који се стрес појављује у телу.

Не можете држати очи отворене

Да ли сте икада били толико презадовољни да сте заспали? Могуће је да сте једноставно исцрпљени, али такође је могуће да имате осећај умора који је заснован на стресу, нагон тела да покуша да искључи стрес преко одмора. Према Америчком психолошком удружењу, 50 одсто људи који су доживели стрес извесно је да је умор симптом, што је више од промене у апетиту, напетости мишића и главобоље. Екстремни умор може се манифестирати кроз три суштинска облика: Умор заснован на стресу може бити осећајан емоционално, слично као што сте потрошени након напорне свађе са пријатељем; може бити физички, попут осећаја истрошености вашег тела након дужег трчања; и може бити когнитивна, слично ономе како ваша енергија бледи након маратонског састанка на послу. Грицкање може бити здраво у многим случајевима, али ако вам се смрди сваки пут када се осетите под стресом, важно је видети разлику између подмлађујуће мачје напитнице и употребе сна као психички непродуктивне дроља. Један од симптома депресије је преспавање, па ако се ваш умор осећа као више ментални поремећај који је у току, него тражење терапије, могло би вам помоћи. Иначе, уживајте у предностима одмора, с времена на време. То су ствари са којима се све теже бавите када сте под стресом.




храна која комбинује приче о успеху у мршављењу

Ти си кугла емоција

Када искусите много емоција одједном - бес, фрустрација, усамљеност, страх - то може осећати напад на свој систем. Можда вам се груди осећају напорно, мисли вам се утркују и не можете се фокусирати на тренутак. Можда ћете бити ослобођени бриге о будућности или заглављени од бола из прошлости. То се назива поплавом. Свакодневни живот препун је емоционалних искустава, али емоције које се осећају немогућим управљати, попут фрустрације која настаје услед бурног, невиђеног препирке са супружником, спадају у категорију поплављених. Ариелле Сцхвартз, докторица лиценцираног клиничког психолога, објашњава, „Поплава је количина емоционалне реактивности коју неко доживи у било којем тренутку и осећа се изван онога што има способност да ефективно реагује.“ Антидот је да се фокусира на овде и овде Сада. Ево како олакшати управљање стресом.

Смрзнути сте

У неким стресним ситуацијама страх нас може имобилизирати, у ономе што је познато као одговор на смрзавање. То се манифестује осећајем укочености, ограниченим дисањем и осећајем заглављености у неком делу тела. У случају озбиљних претњи као што су физички напад или током природне катастрофе, наше тело може прећи у режим дисоцијације, покушај да блокира стварност опасних по живот. Реакција на смрзавање не појављује се само у екстремним околностима већ и у случајевима када опажамо осећај беспомоћности било због наше старости (мислите на дете које се још увек учи како да се носи са светом) или нашег стања ума ( можда се опорављамо од трауме или имамо неразвијене емоционалне ресурсе). За психологију данас, др. Леон Ф. Селтзер написао је: „Затечени сте непримереним, претераним страхом, нисте у стању да се понашате разумно према ономе што би вам могло претити.“ Он наставља да каже: „Иронично, овај само парализирајући одговор може у моменту бити подједнако прилагодљив колико и храбро се бори против непријатеља или, опрезније, бјежи од њега.

Идете с током


како знате да имате катаракту

Према Цуртису Реисингеру, доктору медицине, клиничком психологу у болници Зуцкер Хиллсиде, још један мање препознатљив стресни одговор је нестајање, жеља за сарадњом или подвргавањем претњи или претрпјелом. Ова варијација смиривања се темељи на еволуцијском одговору. Размислите о пљачки: ми можемо реаговати састављањем захтева особе која нам може нанијети штету. У емоционално испуњеном смислу, фаунирање је слично, мада претња може бити и мања. Традиционално, реч фаун значи показати наклоност или покушати стећи наклоност у ситуацији помоћу претераног ласкања. Ако уђете у свађу са вољеном особом, можда ћете одустати од својих истинских емоција да избегнете сукоб. Ово би могао бити пример реаговања на стрес опијањем. У преплављеном смислу, фаунирање се може упоредити са задовољним људима, понашањем које су неки од нас превише упознати. Ово су начини за смањење стреса који у ствари даје повратне ватре.


колико чучњева треба да радим дневно

Осећате као да бисте се могли онесвестити

Ако је епизода стреса праћена вртоглавом маглом која замагљује вид или изазива мучнину, постоји велика шанса да се догоди слабовидни одговор. Др Сцхвартз каже да у случајевима сложеног пост-трауматског стреса, последица дуготрајних стресора који су посебно интензивни, многи клијенти код којих се осећају симптоми слабе боје пријављују искуства која су их оставила у стању да се морају угасити како би преживели . Она каже, „Многи науче да се одвоје од емоција и потреба.“ Ова реакција на стрес приписује осећај научене беспомоћности који може остати чак и након што околности јаког стреса прођу. За то она препоручује соматски терапијски приступ као што је ЕМДР, који је такође лечење ПТСП-а. Ово је најомиљенији град у Америци.

Тело вас боли


без знака безвриједне хране

Икад се пробудио болан као да си трчао маратон дан раније, али, хм, ниси заправо стићи у теретану? Наравно да је уобичајено осећати се као да морате ходати уназад после дужег седења или вам је потребно да се добро растежете од свакодневне напетости и укочености, али у многим случајевима болови у телу су физичка манифестација стреса. Давид Цларке, доктор науке, председник Удружења за психофизиолошке поремећаје, каже, „Главобоља, бол у доњем делу леђа, болови у мишићима и гастроинтестинални симптоми су најчешћи, али много је више могуће - често неколико одједном.“ Ако се нађете ако се суочавате са дуготрајним боловима у тијелу, можда ћете се суочити са стресом који угрожава здравље, а од терапије може имати користи.

Стиснеш зубе


како изгледа бршљан од позије

на Тонигхт Схов, Деми Мооре је рекла Јиммију Фаллону да је стрес био разлог зашто су јој испала два предња зуба. Она није далеко - прекомерно стезање зуба повезано је са емоционалном нестабилношћу, показала су истраживања Националног института за здравље. Брушење зуба може довести до главобоље, болова у вилици, болова на лицу и опште осетљивости зуба. Дуготрајно брушење зуба сорте изазване стресом може резултирати сравњеним, уситњеним или лабавим зубима, показала је клиника Маио. Грицкање или стискање зуба најчешће се јавља током одмора, тако да је лако бити несвесни да се то догађа. Редовне стоматолошке посете могу вам помоћи да будете у току са овим одговором. Пошто осећај овог притиска у устима може бити знак притиска у вашем животу, процена шта доприноси вашем стресу и затим поновна процена вашег живота чини огромну разлику. Ево најбољих стратегија за брзо искључивање стреса у трајању од 5 секунди.

Поједеш своја осећања

Сви смо чули за стрес због прехране, али у тренутку када ћемо посегнути за Доритос-ом након напорног радног позива или одлазити за напред после неке везе са значајним другим, то може бити заиста тешко успорити и признати да једемо из емоционалних разлога, а не физичких. Наравно, акт једења везан је уз емоције везане уз то, посебно јер је то облик ужитка и повезаности са другима, али кад храну потражимо за утехом из животних захтева, може довести до нежељеног дебљања и других здравствени ризици. Елизабетх Траттнер, др.мед., Лекар са сертификованим националним одбором, специјализован за интегративну медицину, каже да физиолошки гледано има тенденцију да се стрес манифестује у облику повећања телесне тежине око трупа тела; врат, глава и рамена су такође угрожени. Добра вест је да постоје ресурси за заустављање емоционалне прехране, а још боља вест је да нам дијета може помоћи у одељењу за управљање стресом ако једемо храну која смањује стрес. Затим провјерите ове „чињенице“ стреса у које психолози желе да престанете да вјерујете.