8 ствари које никад не бисте требали радити док узимате јабучни сирћет

Јабуково сирће је препуно здравствених користи, али постоји исправан и погрешан начин да се користи - и у овом случају „погрешан начин“ може бити опасан и нездрав.

Поравнај то право

Ако размишљате о додавању јабуковог сирћета, а затим брзо поједете или попијете нешто друго како бисте прикрили горак укус, можда ћете желети да размислите два пута. Иако постоје многе здравствене користи од АЦВ-а, пијење на овај начин може бити више штетно него корисно. „Због (киселе) природе АЦВ, ризикујете да АЦВ јако иритира и нанесе оштећење једњака и стомака,“ саветује Матт Веик, кинезиолог и власник Веик Фитнесса, ЛЛЦ. „Учините себи велику услугу и увек разблажите АЦВ у течности.“ Вода је вероватно начин да разблажите јабуково сирће, што вам може помоћи да заштитите грло и желудац од киселине и учините то пријатнијим.

Пијте га одмах после јела



Ако имате навику да пијете јабуково сирће после оброк, можда бисте желели да измените своју рутину. Елизабетх Абел, лиценцирана функционална нутриционистка из Првог државног центра за интегративно здравље из Вилмингтона, Делаваре, објашњава да узимање јабуковог сирћета на празан стомак може донети здравствене користи. „Многи људи, поготово како остаре, имају тенденцију смањења желудачних сокова што може помоћи разградњи хране коју једу“, каже она. „Конзумирање мало АЦВ-а пре јела може помоћи надокнадити ове изгубљене желучане сокове, омогућавајући храну да се лакше пробави.“ Крајњи резултат је да ћете након јела можда имати мање надувености или пробавне сметње. Такође предлаже да је пробате као део прелива за салату, што је, како каже, још један начин да искористите своје предности. Ако вам се свиђа идеја да уживате у АЦВ-у уз оброк, испробајте ових 12 укусних рецепата јабуковог сирћета.

Удахните га



АЦВ може изазвати непријатну реакцију у носу или очима, тако да је најбоље да не ударате снажно, саветује Абел. Запамтите, то је сирће и сирће одаје моћан мирис који може деловати иритантно. Пазите да га не удишете, или барем не дубоко, док га пијете. Уместо тога, Абел предлаже да разблажите АЦВ са мало воде према вашем преферираном укусу како бисте умањили јак мирис сирћета. Додаје да је ово разблаживање такође важно за „заштиту зуба и једњака“. Њен предлог? „Чак и 2 до 4 унце воде помешане са 1 до 3 кафене кашике АЦВ је добар однос за многе људе.“

Узми марамице

Чак и када је разблажен, јабуково сирће је и даље изузетно кисела супстанца. Цаитлин Хофф, истражитељ здравља и безбедности за ЦонсумерСафети.орг, каже да је АЦВ веома кисео и као такав може да оштети зубну цаклину. Дакле, ако се питате како да узмете јабуково сирће, немојте га само испливати или преливати са чаше (чак и разблажене). Уместо тога, покушајте да га пијете кроз сламку тако да дође у што мањи контакт са хеликоптерима. Абел препоручује да избегавате четкање зуба најмање 30 минута након узимања јабуковог сирћета.

Започните испијањем пуно тога



Јабуково сирће је добро за вас; ево 11 ствари које се дешавају са вашим телом када пијете јабуково сирће сваки дан. Дакле, што боље, зар не? Погрешно. Превише добре ствари је обично проблем - јабуково сирће није изузетак. Посебно ако сте нови на АЦВ-у, требали бисте осигурати да га не узимате превише. „Добра је идеја олакшати се томе“, каже Абел. Ово ће вам помоћи да процените како ваше тело на то реагује. „Ако вам пружа нелагодан стомак или пецкање, смањите количину све док нема осећаја“, предлаже Абел. Осим тога, започињање мале и рад на већој количини омогућиће вам да се прилагодите укусу. Чак и ако све иде глатко и ако немате никаквих проблема, никада не бисте требали прелазити две кашике одједном. Чак и када га разблажите у води, ограничите унос на две кашике како бисте се заштитили од штетних или непријатних споредних ефеката, саветује Хофф.

Попијте га пре спавања


бесплатна операција подизања дојке

Док је узимање јабуковог сирћета пре јела добра идеја, узимање пре спавања није. Не препоручује се узимање АЦВ-а пре спавања због потенцијала да пукне једњак, каже Лаура Ц. Стик, лекар натуропатске медицине и клинички хипнотерапеут. Чак и ако је АЦВ разблажен, он може и даље нашкодити једњаку ако киселина дође у контакт с њим док лежите. Без обзира на доба дана, људи би требали да остану усправни 30 минута након узимања, како би се осигурало да нема рефлукса и иритације једњака, додаје Стик. Препоручује да пијете АЦВ најмање пола сата пре него што ударите у сијено.

Узми ако имаш Х. пилори



Док јабуково сирће већим делом може ојачати ваше пробавно здравље, постоје нека стомачна стања која ће овој киселој супстанци само погоршати. Један пример је ако иматеХелицобацтер пилори.То су бактерије повезане са чирима. Нажалост, јабуково сирће (и киселина коју садржи) може да изазове још више иритације, упозорава Абел. Ако имате било каквих недоумица око пијења АЦВ-а - без обзира на разлог - претходно се консултујте са лекаром. Обавезно пазите и на ових 11 митова о јабуковом сирћету у које морате престати да верујете.

Ставите га директно на кожу

Узимање јабуковог сирћета за вашу кожу не мора увек да пије. Можете користити АЦВ за његове лепоте. То може помоћи у избацивању акни и перути или чак олакшати опекотине од сунца. Али постоји исправан и погрешан начин употребе АЦВ-а на вашој кожи. „Било да користите АЦВ као тоник, за уклањање мрља или за лечење инфекција, од пресудног је значаја да га разблажите и смањите контакт са кожом“, каже становник Нев Иорка Цалеб Бацке, сертификовани лични тренер и здравље и велнес експерт за Мапле Холистицс. „Дуготрајно излагање јако киселом сирћету може заправо да уништи ћелије коже, еродира вашу кожу, па чак и да вас остави са полу-трајним хемијским опекотинама.“ Поново, придавање једног дела сирћета на осам или десет делова воде је препоручена количина.

Извори
  • Матт Веик, кинезиолог и власник компаније Веик Фитнесс, ЛЛЦ.
  • Цаитлин Хофф, истражитељ здравља и сигурности за ЦонсумерСафети.орг.
  • Елизабетх Абел, лиценцирана функционална нутриционистка из Првог државног центра за интегративно здравље из Вилмингтона, ДЕ.
  • Лаура Ц. Стик, НД, натуропатски лекар и клинички хипнотерапеут, Канада.
  • Цалеб Бацке (становник НИЦ-а), сертификовани лични тренер и здравствени и веллнесс експерт за компанију Мапле Холистицс.