8 ствари које вас чине дебелим

Ако бележите сате у теретани, без успеха на скали, време је да размислите о свом плану игре. Ево, ствари за које никада не бисте сумњале да вас могу дебљати.

1. Ваше разумевање читања

Сви знамо та особа , онај који једе бургере и даље губи килограме док једете салату и јогурт и не може да прогута килограм. Испада да проблем можда није ваш апетит; то би могле бити ваше вештине читања. Према студији објављеној у часопису Часопис за истраживање потрошача , етикете здравог звука дуплирају дијету.





Прочитајте: Да ли вас због читања вештине чине масним?

2. Ваша навика исхране сода



Спусти поп! Студије су показале да испитаници који пију двије или више дијетних пића на дан повећавају величину струка шест пута већи од оних који не пију дијету сода. Ови подмукли соде могу бити без калорија, али нису без последица!

Прочитајте: Да ли вас дијетална сода чини масном?

3. Недостатак сна

Нова истраживања показују да непроспаване ноћи не уништавају ваше расположење већ следећег дана - могу вам оштетити и струк. Истраживачи из њујоршког истраживачког центра за претилост у Ст.
Луке’с-Роосевелт болница открила је да иако успавани људи сагоријевају исти број калорија као и одморни људи, они дневно троше око 300 калорија.

Прочитајте: Зашто вам недостатак сна може учинити да постајете дебелији


изгубите 20кг за 2 недеље дијететског плана

4. Собна температура



Покушавате да смршате? Искључите термостат. Угодан дом могао би допринијети да се удебљате, сугерише истраживање у часопису Обесити Ревиевс . Кад нам је тело хладно, ми дрхтамо, узрокујући да се наши мишићи стежу и стварају топлоту - и сагоревају калорије.

Прочитајте: Да ли смањивање термостата може да вам помогне да смршате?

5. Ваши пријатељи са вишком килограма

А Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине Студија је изјавила да људи заиста могу да ухвате гојазност од блиских пријатеља.


инфекција уринарног тракта кућни лек сирће

Када су истраживачи пратили 12.067 људи старијих од 32 године, закључили су да они са нама блиским пријатељима који су гојазни имају 171 одсто већу шансу да постану претили. Теорија каже: на вас утичу ваши пријатељи, а ако они преједу, можда ћете несвесно слиједити њихово водство. Изненађујуће је да супружници мање владају преко стомака него блиски пријатељи истог пола. Добра вест је да може радити и обрнуто. Дружите се са мршавим људима и можда ћете смршати.

Прочитајте: 5 идеја за пријатељске исхране за пријатеље

6. Превише јести



Ако се преписујете да често једење малих оброка током дана олакшава смањење укупних калорија, могли бисте се и сами бавити. Испада да смо програмирани да мислимо да је оброк савршена комбинација протеина, угљених хидрата и дебео. У стварности, мини оброци у неким студијама много више подсећају на мале - врло мале - ужине. Колико мали? Погледајте причу у наставку да бисте проверили.

Прочитајте: Да ли вам 6 оброка дневно чини масти?

7. Токсичне хемикалије

Док можда никада нисте чули за фталате - породицу хемијских материја које се користе да би пластика постала флексибилна - нови докази који повезују ове и друге такозване ендокринске поремећаје хемикалије са гојазношћу расте. У ствари, истраживачи су преузели називање многих од ових супстанци обесогенима (хемикалије које подстичу гојазност). Здрав имунолошки систем може вам помоћи да се ослободите опасности од ових хемикалија, али зашто не појачајте напоре свог тела не спакујући своје производе у пластику следећи пут када купујете намирнице?

Прочитајте: Да ли токсичне хемикалије чине масноћу?

8. Ваш ниво стреса



Када имате хронични стрес, ваше тело појачава производњу кортизола и инзулина. Повећава се апетит, а исто тако повећавају се и шансе да се укључите у „хедонистичку“ прехрану у облику висококалоричних слаткиша и масти. Када покушате да се борите са стресом с храном, активирате наградни центар свог мозга. Након што се почетна чаролија добро осети, поново ћете посегнути за истим оним због чега ћете се прво осећати добро, смирено и опуштено: више хране.

Прочитајте: Да ли је стрес крив за ваш проблем са тежином?