8 ствари које лекари раде да никад не добију артритис

Педесет процената људи добиће неку врсту артритиса, али значајно можете смањити ризик помоћу ових савета реуматолога и других лекара за управљање болом.

„Одржавам здрав пробавни систем“

„Имајући доста добрих бактерија у цревима може вам помоћи да смањите бол и упалу од артритиса. Здрава црева значи да је ваш микробиом чврст и разнолик, тако да може радити свој посао штитећи цревне слузнице од оштећења. Оштећења се могу догодити од хране, токсина, стреса и лекова. То може довести до стања званог синдром пропусних црева, који покреће упалу по целом телу - посебно у вашим зглобовима. Срећне бактерије у цревима су кључ срећних зглобова! “- Др Сусан Блум, оснивачица и директорица Центра за здравље Блум и ауторка две књиге о артритис. Испробајте ове животне хакове како би бол у артритису била подношљивија.





'Ја дижем тегове'



„Можда изгледа контратуктивно - како дизање веће тежине може побољшати бол у зглобовима? Не би ли то још више напрезало зглобове? Али мишићна маса је кључна за спречавање остеоартритиса и ублажавање било каквих болова. Јачањем мишића око зглобова помоћи ћете да се одвоји неки део терета и тако очувају зглобови. - Меган Р. Виллиамс Кхмелев, др. Мед., Специјалиста за остеоартритис и власник клинике за елементарно мршављење Елементал, Сан Антонио, Тексас

Једем протуупалну дијету

„Упала, како у зглобовима, тако и у целом телу, значи болне симптоме артритиса. Али можете умањити упалу кроз исхрану избегавањем антибиотика и једењем пуно узгајане хране попут јогурта или ферментираног поврћа попут киселог купуса. Поред тога, једите врло мало рафинираног шећера и усредсредите се на једење добрих масти попут орашастих плодова, семенки, авокада и масне рибе. - Др Сусан Блум Испробајте ове природне кућне лекове за подршку артритиса.

Ја се бавим јогом




биљни лекови за промене расположења беса

„Да бисте избегли остеоартритис, такође познат као„ хабање артритиса “, важно је одржавати мишиће и зглобове флексибилним и јаким. Волим вјежбе попут јоге, пилатеса и борилачких вјештина које помажу у јачању мишића око зглоба. Они такође помажу заједничком потезу у пуном опсегу покрета. - Ед Левитан, др. Мед, пет путовања.

'Пазим на своју тежину'

„Када је у питању избегавање остеоартритиса, најчешћи тип, губитак килограма или одржавање здраве тежине је највећи фактор већине Американаца. Пошто је остеоартритис узрокован брушењем кости на кости, све што можете учинити да избегнете механички стрес ће вам помоћи. А свака додатна тежина коју додатно оптерећује ваше кости и зглобове. - Јордан Тисхлер, др. Мед., Лекар са хитне помоћи на Харварду и оснивач ИнхалеМД-а. Избегавајте ове намирнице које изазивају паљење артритиса.

„Избегавам алкохол и дуван“



„Постоји више од 100 врста артритиса и стања повезаних са зглобовима. Неки фактори ризика се не могу изменити (нпр. Пол и генетика), али постоји неколико ствари које можете да учините да бисте умањили ризик. Не пушење (или престанак пушења) смањује ризик од развоја реуматоидног артритиса, док једење дијета са ниском разином пурина и избегавање алкохола смањује ризик од развоја гихта - две од најчешћих врста артритиса. - Др Р. Р. Мартин, реуматолог с реуматологије Сентара РМХ. Ови изненађујући стил живота могу вам помоћи да победите бол у артритису.

'Вежбам таи цхи'

„Њежни програми истезања попут Таи Цхи-а одржавају кретање зглобова и помажу у неговању хрскавице. Обавезно истежите руке и током покрета. Рука је треће најчешће место за добијање симптоматског артритиса и истезање може спречити погоршање. “- А. Лее Остерман, др. Мед., Председник Центра за руке у Филаделфији и професор ортопедске хирургије на Универзитету Тхомас Јефферсон.

„Лечи се повреда чим се догоди“




шта је тело са ефикасним садржајем масних протеина

„Најважнија препорука за спречавање артритиса јесте да се прегледају све повреде чим се појаве. Понављајућа траума зглоба може резултирати артритисом, балеринке добијају артритис глежња, а дизачи тегова повраћају артритис. Да бисте спречили оштећење хрскавице и костију, брзо се лечите, физикалном терапијом, одговарајућом вежбом, губите тежину (ако је потребно) и каузалним лечењем. - Др Анца Асканасе, реуматолог и директор клиничких испитивања за реуматологију Медицинског центра Универзитета Цолумбиа. Пазите на ове симптоме артритиса који би вам могли недостајати.