7 ствари које би се могле догодити ако престанете јести умјетна заслађивача

Без лажног шећера у вашој прехрани, будућност изгледа прилично слатко.

Можда ћете разбити плато за мршављење

Уобичајен је сценарио: Да бисте током дана остали пуни, али калорије држали ниске, многи ће пити пет или шест дијетних соде и јести једини оброк за вечером, објашњава др. Царолине Цедеркуист, стручњак за метаболизам и мршављење и оснивач бистроМД-а. Чак и ако тај оброк није огроман (тако да њихов укупни дневни унос калорија није висок), закључују да још увек не могу да смршају. Проблем могу бити све те замене за шећер. Вештачки заслађивачи конзумирани сами, без хране, могу изазвати ослобађање инсулина, јер тело очекује нешто слатко, објашњава Цедеркуист. „Инзулин је хормон који помаже при складиштењу масти.“ Једите редовне оброке да бисте избегли клизање инсулина и могли бисте почети да видите вишак килограма. Ово су 10 највећих митова о храни у које морате престати да верујете.

Можда ћете добити на тежини




да ли вам питка вода заиста помаже да смршате

Да, постоји још једна страна кованице. Ако замените дневну дијету сода или латте без шећера пићем који садржи прави шећер (јер сте чули да је стварни посао здравији), додаћете празне калорије које би могле довести до повећања телесне тежине, каже др Цедеркуист . Један начин да избегнете ову замку? Замените та дијетна пића водом или незаслађеним биљним чајем (паковања са једним оброком кристализираног пикуе чаја су једноставнија од варива) и обавезно једете оброке који садрже мршаве протеине, влакна и здраве масти како бисте били задовољни. Сазнајте 15 знакова да вам дебљање значи нешто озбиљније.

Ваша жеља за слаткишима може нестати


бесплатни онлине дијетални планови за мршављење

Према истраживањима са Универзитета у Сиднеју, студије на животињама вештачки заслађена храна напунила је систем награђивања мозга како би тражила више шећера и калорија. Ова открића још више учвршћују идеју да„ прерађена храна и пиће без шећера “можда нису толико инертни као што смо очекивали,“ рекао је аутор студије Херберт Херзог у саопштењу за штампу. Када мозак предвиди слаткише, а затим не добије калорије које је очекивао, то може изазвати жудњу за слаткишима да испуне то обећање. Без вештачких заслађивача, не постоји обећање да ће се испунити. Погледајте шта ваша жеља за храном открива о вашем здрављу.

Можете смањити ризик од дијабетеса

Умјетни заслађивачи могу допринијети дијабетесу типа 2. Студија из 2009. године у часопису Њега дијабетеса открили су да конзумирање дневне исхране соде са надомјестком шећера повећава изгледе за настанак дијабетеса типа за 67 посто. Истраживачи су открили да су вештачки заслађени напици повезани са вишим нивоом глукозе на гласу и већим опсегом струка, два фактора ризика за болест. Можда је зато што заслађивачи без калорија повећавају вашу жељу за слатком храном и / или вам дозвољавају да једете више јер „штедите калорије“ негде другде. Не пропустите тихе знакове да имате дијабетес.

Могли бисте се носити са главобољом

Шта се дешава када сте навикли на испирање вештачких шећера и ... престали? Па, ако вам је поправљен лажни шећер од дијеталне соде, могли бисте претрпети главобољу одвикавања од наглог недостатка кофеина. То пропада са временом и може се свести на најмању могућу меру смањивањем кофеина спорије, каже др Цедеркуист. У међувремену испробајте ове кућне лекове против главобоље.


врхунски пластични хирурзи за смањење дојки

Ваша црева постаће здравија

иСтоцк / АаронАмат

Постоји толико зујања око стварања здравих бактерија у цревима, јер то може утицати на ризик од гојазности. Према студији на животињама из 2013., одустајање од лажних шећера може помоћи у неговању јаче заједнице црева и умањити изгледе за претерану тежину. У студији, објављеној у часопису Часопис за токсикологију и здравље животне средине, истраживачи су погледали уобичајену супституату шећера за шећер. Раније се претпостављало да су ови шећери кроз ГИ систем прошли непромењени, тако да нису нанијели штету. Међутим, истраживачи су открили да се неки заправо метаболизују, што потенцијално мења састав црева. Није познато шта то тачно може значити, али јасно је да је здрава црева важна за ваш имуни систем, метаболизам и све добро расположење, те да вештачки шећери могу избацити тај осетљиви баланс бактерија. Не пропустите јасне знакове да имате нездраво црево.


Мршављење од 55 лб

Ако дојите, млеко ће вам бити другачије

иСтоцк / АаронАмат

Оно што једете, ваша беба једе. Ваша исхрана обликује укус вашег мајчиног млека и касније може утицати на прехрамбене склоности ваше бебе, показују истраживања. То важи и за грашак, шаргарепу - а можда и за вештачка заслађивача. Једно истраживање из Националног института за здравство из 2015. године открило је присуство сукралозе, ацесулфама-К и сахарина у мајчином млеку 65 одсто дојиља које су проучавале. Потребно је више истраживања да би се утврдиле потенцијалне последице, али они знају да је довољно да укус мајчиног млека буде слађи од нормалног, што би децу могло поставити да себи имају слатки зуб.

Next, learn the 12 things that happen when you stop drinking diet soda.