7 знакова да је ваш ПМС уствари ПМДД - што је још горе

Предменструални дисфорични поремећај - мислите на то као на ПМС са проблемом става. То може оштетити вашу способност да радите на послу, код пријатеља и код куће. Најгори део? Можда чак ни не схватате шта се дешава.

Која је разлика између ПМС-а и ПМДД-а?

Марјан Апостоловић / Схуттерстоцк

Жене могу научити да живе са ПМС-ом: Наћи ћете начине да умирите грчеве, удовољите жудњи и прерадите осећаје који би могли бити интензивнији него иначе. Али за предменструални дисфорски поремећај (ПМДД), уобичајена правила се не примењују, каже др. Пруденце Халл, оснивач Халл Центра.

Озбиљност је разлика, каже др Халл. „Емоционална компонента ПМДД-а може да укључује један или више тешких симптома, као што су екстремна депресија или љутња.“ Иако се не може појавити сваки циклус, ПМДД обично погоди око седам до 14 дана пре менструације, а интензитет расте како добијете ближе.



Како можете знати да ли је ваш ПМС заправо ПМДД? „Започните вођењем дневника својих симптома - заједно са тежином и трајањем - кроз неколико циклуса“, ​​каже Цонстанце А. Иоунг, др. Мед., Медицинска служба Медицинског центра Универзитета Цолумбиа. Пазите на ове знакове опасности - дијагноза ће обично укључивати комбинацију ових симптома, каже она.


вежба за раван трбух код куће

Напуханост, слабост мишића или дебљање изгледа изван контроле

Када имате осетљивост или отицање дојки, бол у зглобовима или мишићима, дебљање, промене апетита или специфичне жеље за храном, главобољу, јак надимање, јаке грчеве или умор неколико циклуса у години и довољно је да ометате посао, школу или социјалне активности, то је показатељ ПМДД-а, каже Сарах Нобле, ДО, психијатар са Еинстеин Хеалтхцаре Нетворк.

Осећате се исцрпљено или исцрпљено од енергије

Женски ниво естрогена опада у другој половини циклуса, док ниво прогестерона током овог времена драматично расте, каже др Халл. Резултат је летаргичност без обзира колико сте добро спавали.

„Када надбубрежне жлезде - оне одговорне за регулисање и ослобађање хормона током вашег циклуса - буду временски стресне, престају да стварају здраве и уравнотежене количине хормона, а резултат се осећају исцрпљено, потиштено, па чак и ако имате низак сексуални нагон, она каже.

Промене вашег расположења су екстремне и непредвидиве

Симптоми повезани са расположењем су један од најважнијих фактора, каже др Нобле.

Они могу да укључују јак гнев и депресију - и ви сте под већим ризиком ако имате историју трауматичних догађаја или анксиозних поремећаја, каже др. Елиза Брусцато, гинекологиња из Винние Палмер Хоспитал фор Вомен & Баби.

„Ови симптоми се обично јављају у вашој средини двадесетих, али требало би да се реше када дођете у менопаузу“, каже она.


како очистити акне у једној ноћи

На односе се тешко утиче

Примјетићете потешкоће у сукобима с колегама, породицом или другим важним особама и опћенити осјећај да сте јако на ивици. Интензитет ових интеракција је оно што је важно - сналажење на некога или мало језиво једна ствар, каже Мицхаел Е. Платт, др. Мед., Аутор књиге Адреналин Доминанце, али жене које живе са ПМДД-ом могу се осећати као да су готово немогуће живети.

Имао сам већи број пацијената којима су бракови окончани због овог стања, каже он.

Будите у потрази за е-маиловима који се шаљу у љутњи или фрустрацији или имате краће осигураче него што је то уобичајено са пријатељима или децом на начин да се осећа штетно.

Осећате се анксиозно, ван контроле и преплављени


пробиотик у односу на пребиотик

Ако се борите са анксиозношћу, нападима панике, неспособношћу да се фокусирате или се осећате преплављеним и ван контроле који сте појачали током одређеног дела месеца, обратите пажњу. Ове промене могу да вам озбиљно поремете свакодневицу, обојећи све, од тога како проживите јутрос до припреме вечере. Разлика за особе које пате од ПМДД-а је та што се због тих осећаја свакодневни задаци и ситуације у којима се обично срећете са апломбом одједном осећају неисправно, стресно, застрашујуће или узнемирујуће.

Већ се борите са мигренама или синдромом иритабилног црева или другим хроничним проблемима

Неки услови могу вас довести до већег ризика од ПМДД-а. Поред мигрене и синдрома иритабилног црева, синдрома хроничног умора, анксиозног поремећаја, депресије или пост-трауматског стресног поремећаја, ваше шансе да доживите ПМДД такође се могу повећати, каже др Нобле.

Ваш сан је поремећен

Несаница је уобичајени симптом ПМДД-а, који је највероватније покренут потпуним поремећајем у вашем систему који се односи на то колико сте стресни и анксиозни током дана и неравнотежу хормона који вас могу држати ноћу.

Због оних ниских нивоа естрогена који вам падају пре менструације, почињете осећати већи стрес, као што смо већ покрили. Али више стреса значи и већи ниво кортизола, хормона стреса.

Кортизол се подиже на највиши ниво усред ноћи што омета наш сан, каже др Халл.

Лечење ПМДД-а

Срећом, имате избор проверених, ефикасних решења за ПМДД, укључујући лекове на рецепт и биљне лекове.

Ваш лекар може да вам пропише Ксанак или Валиум ако патите од анксиозности током временског периода када доживите ПМДД, каже акупунктуриста Кристен Н. Буррис. Други радије преписују лек Прозац који је тестиран временом или новији лек за интензивније поремећаје расположења, каже Пристик. Међутим, напомиње она, важно је припазити на нуспојаве попут повећане тежине или смањеног либида.


како детоксирати јетру јабуковим сирћетом

За жене које би радије узимале природне суплементе уместо лекова који се издају на рецепт, др Светлана Коган препоручује специфично биље, оно које препоручује пацијентима са ПМДД-ом последњих двадесет година. Покушајте узимати брахми гудуцхи, схатавари и асхвагандха узимане два пута дневно уз храну и у праху, помешану са органским гхее-ом или намазаном хлебом или крекером, каже она.

Витамини Б6, магнезијум (400 мг), омега 3 и калцијум (500 мг) показали су се ефикасним за др Јуди Голдстоне, која је из прве руке искусила овај поремећај и испробала више различитих начина за лечење.

„Пре десет година када сам почео да се погоршава и погоршава ПМС, нисам могао да нађем ниједног лекара који би ме холистички лечио. У то време, мој гинеколог је желео да ме стави на таблете за контролу рађања и антидепресиве “, каже она. Такође бих препоручио конзумирање више високопротеинских намирница или сложених угљених хидрата попут зеленог поврћа, слатког кромпира или пасуља, и увече примену уља примрозе.

Хелаина Ховитз је ан уредник, новинар и аутор После 9/11.