7 знакова што вас дијета чини уморним

Бићете шокирани због којих уобичајених прехрамбених навика и хране вас чини успаванима. Ево како пребацити на храну високу енергију.

Не једете

Када започињете план мршављења, можда ћете желети да смањите што више калорија; ипак Клиника Маио упозорава на ову тактику. Пролаз између оброка дуже од четири сата може оставити шећер у крви у подруму и осећате се беживотно. Здрава и добро испланирана исхрана омогућава ужину. Покушајте да се напијете воћем и поврћем са срчаним влакнима да вас напуни. Ево неколико здравијих идеја за ужину.





Све више се ослањате на кафу




јабуково сирће за рецепт за перут

Кафа вам пружа јутарњи позив за буђење, а можда и рано поподневно преузимање. Међутим, ако вам се чини да посегнете за шалицом кафе током дана, можда ћете то надокнадити превише. Прескакање поподневне јаве такође би могло повећати вашу енергију, заједно са осталим триковима против борбе против умора. Пре него што попијете ту четврту шољу, преиспитајте исхрану и покушајте да додате више хране богате енергијом.

Избегавате црвено месо


где добити хцг снимке за мршављење

Пре него што у потпуности избаците хамбургере, размислите о томе шта вам је мама увек говорила: Све у умерењу . Црвено месо је одличан извор гвожђа; без овог енергизујућег минерала, ваше тело не може да циркулише довољно кисеоника да би напајало ваше ћелије. Због тога се осећате споро и уморно, преноси ВебМД. Уместо да хладну ћурку радите на црвеном месу, уживајте у лепом комаду печења богатог гвожђем или у малом бургеру једном или два пута недељно.

Заклели сте се са свим шећером



Да, шећер је тренутно здравствени негативац. Да, требали бисте бити свјесни скривеног шећера у запакованој и смрзнутој храни. И да, ако једете превише шећера, подузмите кораке да се смањите. Али будите свесни да вашем телу такође треба мало шећера да би функционисало. Избегавање јабуке као грицкалице, на пример, ако има природни шећер, знак је предугог ограничења исхране. Храна попут воћа или млијека природно садржи мало шећера - уз богатство енергијских хранљивих састојака.

Не једете угљене хидрате

Не бојите се угљених хидрата. Вашем телу су потребна зрна да би функционисала добро и да се не осећа успавано 24/7. Кључ успешне исхране је добро заобљен извор богатих влакнима и сложених угљених хидрата, према ВебМД. Погледајте ове здраве угљене хидрате које нутриционисти желе да једете.


колико је 4 унци меса

Прескачете доручак



Можда ћете имати навику да узмете шалицу кафе и истрчате кроз врата, али ако вам се чини да се успављују средином јутра или касног поподнева, добра је идеја да преиспитате своје јутарње прехрамбене навике. Доручак препун протеина помаже у уравнотежењу шећера у крви и пружа стални ток енергије током цијелог јутра. Погледајте ове предлоге за здраве идеје за доручак.

Вежбате превише

Превише вежбања и премало калорија могу ваше тело ставити у стање гладовања, пише ливестронг.цом. Уместо да изгуби више килограма, ваше тело ће прећи у кризни режим. Због тога ћете складиштити више калорија као масти и остављате осећај као зомби. Уместо да постанете опсесивни због сагоревања калорија, покушајте да водите активан животни стил и ходате онолико често колико то можете током свог уобичајеног дана. Ево 16 начина на које можете смршавати ходањем.