7 знакова који могу имати отпорност на инзулин

Процјењује се да 25 одсто Американаца има резистенцију на инзулин. Ево неких потенцијалних знакова инсулинске резистенције.

Када се ваше тело не може носити са глукозом у крви

Када ваше тело почне да игнорише сигнале хормона инсулина да процесуира глукозу у вашој крви, патићете од инзулинске резистенције. Ово може резултирати превисоким нивоом шећера у крви (глукозе) и с временом може довести до дијабетеса типа 2. Отпорност на инзулин такође може повећати ваш ризик од срчаних болести и других стања, због чега лекари препоручују да га ухватите - и лечите - што пре. Глукоза у крви, која је токсична за организам, може проузроковати трајна оштећења ако нивои предуго остану.

Имајте на уму да најчешћи симптом инзулинске резистенције уопште није симптом. Можете је развити без икаквих очигледних спољашњих знакова. Речено је, ево неколико ствари које могу указати на то да бисте могли имати проблем са резистенцијом на инзулин или да бисте га могли развити у будућности.





Трбушна гојазност

Гојазност, посебно превише масноће у трбуху и око органа један је од главних узрока отпорности на инзулин, према Националном институту за дијабетес и пробавне и бубрежне болести. Ево зашто: „Трбушна маст или маст око вашег струка има негативнији утицај на ваш метаболизам од масти која се накупља у другим деловима тела“, каже регистрована медицинска сестра Келлие Родригуез, сертификована едукаторица дијабетеса и директорица Глобалног програма дијабетеса у Паркланд Хеалтх & Хоспитал Систем у Далласу, Тексас. “Трбушне масноће повећавају ваш ризик за дијабетес типа 2, отпорност на инзулин и срчане болести. Стога је мерење линије струка важно - циљ је мање од 35 инча за жене и 40 инча за мушкарце. “

Али не морате то све да изгубите да бисте побољшали своје здравље: За особе са високим ризиком за дијабетес, губитак само 5 до 7 процената почетне тежине може помоћи смањењу шансе за развој болести. (Избегавајте ове најгоре навике у стварању масноће у трбуху.)

Повишен шећер у крви



Повишени шећер у крви може довести до прекомерне жеђи, летаргије, учесталог мокрења и озбиљнијих симптома ако се не провери. Особе са отпорношћу на инзулин можда ће требати надгледати ниво шећера у крви и одржавати здрав начин прехране и користити вежбе и / или лекове како би глукоза у крви била здрава. (Ове прикривене ствари такође вам могу повећати шећер у крви.)

Велике поре и акне

Себум, уље које подмазује кожу, прекомерно се производи код оних који пате од синдрома резистенције на инзулин. Према истраживању, укључујући и студију објављену 2016. у часопису Јоурнал оф тхе Америчка академија за дерматологију, дијета богата угљеним хидратима поспешује ову прекомерну производњу, изазивајући акне. Једење више свежег поврћа и немасног меса може помоћи у борби против овог и других симптома отпорности на инзулин. Ево неколико митова и истина које бисте требали знати о великим порама.

Синдром полицистичних јајника



Многе жене које имају синдром полицистичних јајника (ПЦОС) такође имају отпорност на инзулин. Ово стање карактерише повишен ниво мушких хормона и повећан ризик за нередовите менструалне циклусе, неплодност, гојазност, цисте на јајницима, срчане болести и дијабетес типа 2. (Ево неких симптома ПЦОС-а.)

Губитак косе код жена

Поред складиштења масти и регулисања нивоа шећера, инсулин помаже у регулисању раста косе. Жене које пате од инсулинске резистенције могу бити склоне алопецији или ћелавости женског узорка, сугерише истраживање, укључујући једно истраживање објављено 2015. године у часопису Аустралски часопис за дерматологију . Жене које изгубе више од типичне количине косе на дан, а процењују се на око 250 праменова, треба проверити на инсулинску резистенцију јер би то могао бити основни узрок.

Отечени глежњеви



Ако приметите отицање у глежњем или другим деловима тела, може бити један од многих симптома отпорности на инзулин. Отицање обично указује на отпорност на инзулин, јер инсулин говори бубрезима када треба да се придржавају натријума и воде. Када се течност задржи непотребно, може доћи до отицања и надимања. Ево још неких разлога због којих бисте могли бити надувани - и када то може сигнализирати здравствени проблем.

Жеља за угљеним хидратима

Може се чинити контратуктивним, али имати отпорност на инзулин значи да, иако имате превише глукозе у крви, ваше тело није у могућности да то искористи за претварање у енергију. Због тога ваше тело шаље мозак разноликим сигналима и изазива их да жуде за угљеним хидратима. Стога ће жудња за угљенхидратима бити симптом инзулинске резистенције.

Добра вест: За разлику од других стања повезаних са инсулином, отпорност на инзулин може се побољшати променама у животу, као што су добијање много физичке активности и губитак килограма ако треба, Родригуез предлаже следеће како би ваше тело боље реаговало на инзулин. „Једите здраве, уравнотежене оброке; узимати лекове, попут метформина ако је прописано; и спавај доста , каже она. Такође бисте требали пазити на ове симптоме дијабетеса типа 2 који би вам могли недостајати.


како стегнути млитав стомак

Извори
  • Национални институт за дијабетес и пробавне и бубрежне болести: „Отпорност на инзулин и предиабетес.“
  • Келлие Родригуез, регистрована медицинска сестра, сертификована едукаторица о дијабетесу и директорица Глобалног програма дијабетеса у Паркланд Хеалтх & Хоспитал Систем, Даллас.
  • Јоурнал оф тхе Америчка академија за дерматологију , Дијетални гликемијски фактори, отпорност на инзулин и нивои адипонектина у акнама против вулга. “
  • Аустралски часопис за дерматологију , Удружење андрогенетске алопеције и отпорности на инзулин је независно од хипендрондрогенемије: студија случаја контроле “