7 здравих разлога због којих морате започети одлазак у сауну

Ако желите да живите дуг, срећан живот, време је да се почнете знојити - а овај пут не мислимо на вежбање.

Дужи живот

иСтоцк / миљко


таблете за мршављење

Супротно популарној изреци, знојење ситних ствари заправо вам може помоћи да живите дуже - ако се знојење бавите у сауни, то јест. У студији коју је објавио Интернет ЈАМА Интерна медицина, људи који су седели у сауни барем једном недељно смањили су ризик од умирања од било ког разлога за 22 процента, док су они који су је знојили најмање четири пута недељно смањили за две трећине. Ако вам то звучи као пуно седења у сауни, имајте на уму да је студија рађена у Финској, где је пракса много популарнија него у САД-у. Али ако сте заинтересовани да продужите свој живот, искористите ову прилику да проширите своје културне и здравствени хоризонти и испробајте оно што Финци називају „купање у сауни“.

Ведрије расположење

иСтоцк / ридофранз

Депресија је најчешћа ментална болест, али још увек не постоји „лек“ за њу. Међутим, наука открива многе ствари које помажу у ублажавању симптома туге, безнађа, исцрпљености и апатије. А сада на ту листу можете додати купање у сауни. Пацијенти са благом до умереном депресијом доживели су значајно побољшање након што су седели у сауни 15 минута дневно, 5 дана недељно, показало је истраживање објављено у Психосоматска медицина. Сазнајте шта психолози желе да знате о депресији.

Јаче срце

иСтоцк / градиреесе



Један од разлога зашто су вам сауне толико добре је тај што топлота - у просеку између 158 и 194 степени Фаренхеита - може помоћи у јачању срца, побољшању циркулације, а тиме и смањењу ризика од срчаних и можданих удара, као и од срчаних болести, до ЈАМА студија. Осјећај благостања и опуштености који се доживљавају током купања у сауни такође могу играти улогу у помоћи вашем срцу, додали су истраживачи. Конзумирање ове хране такође ће вам помоћи да смањите ризик од можданог удара.

Боља меморија

иСтоцк / вгајиц


купус за бол у зглобовима

Сједење у сауни може вам се чинити добрим начином да зонујете ван или будете сами са својим мислима, али испада да је за ваш ум још боље него једноставно опуштање. Људи који су се препуштали сауни најмање четири пута недељно, имали су две трећине мање вероватније да ће им се дијагностификовати деменција касније у животу, показало је истраживање објављено у Старост и старење. Научници су претпоставили да би повећање памћења могло бити повезано са документованим побољшањем здравља срца од редовног купања у сауни, што значи да јаче срце доводи до оштријег ума. Било како било, узмите ово као службено допуштење да више времена проводите опуштајући се у врућој, парној соби! Ево шта бисте требали знати о спречавању деменције.

Супер-хладан став

иСтоцк / швајцарски медији визија

Једна од најбољих предности седења у топлој сауни је како вас расхлађује - превише је топло да бисте пуно тога радили осим што бисте седели и размишљали или мирно разговарали. А без мобитела, рачунара или направа које би вас ометале, тих 5 до 20 минута (не препоручује се да се дуже задржавате) само су ваши да их благословите. Још боље, ови осећаји опуштености и благостања трају након што напустите знојну кутију, помажући вам да се осећате мирније током целог дана, показало је истраживање објављено у стручном часопису Часопис за искуствено образовање. Ево више оних који се баве стресом који не укључују коктеле или колачиће.

Нормалан апетит

иСтоцк / степханиефреи


боја за траку против рака мозга

Јести премало? Једу превише? Сауне вам могу помоћи у регулисању апетита, према истраживању у Психосоматска медицина. Док су истраживачи проучавали утицај сауне на депресију, приметили су неочекивани бонус: Пацијентски ниво грелина, хормона повезаног са здравим апетитом, ушао је у нормалне размере током терапије сауном. Испробајте ове друге стратегије за држање апетита под контролом.

Начин за лечење хроничног бола

иСтоцк / пеоплеимагес


шта јести без калорија

Врућа паковања се дуго употребљавају за ублажавање болова од прекомерне употребе мишића и повреда, али да ли би топлота на сличан начин могла да олакша генерализовани бол? Научници су одговорили на то питање примањем 46 пацијената у болницу који су изразили снажне болове и поделили их у две групе. Обе групе су научене менталним вежбама да се носе са болом, али од друге групе се тражило и да свакодневно седе у сауни. Након месец дана, обе групе су показале побољшање бола, али група сауна доживела је веће олакшање и, као додатни бонус, такође пријавила много мање љутње на своју ситуацију, према резултатима објављеним у Психотерапија и психосоматика.