6 начина напрезање очију а да то не схватате

Осим ако вам очи не почну да стварају бол, шансе да им обратите минималну пажњу. Али кад их иритирају од ока - ОУЦХ. Ево зашто напрежете паприке (и како да зауставите).

Читате док лежите

Када сте под духовитим углом, као што сте када легнете и подижете књигу, очи ће вам морати додатно напорно да прате речи. Уместо тога, проверите да ли сте у добро осветљеној соби и да седите усправно са књигом у крилу. Ако бол у очима траје док читате, специјалисти за вид у Мичигену кажу да можда постоји основно стање ока које треба прегледати наш офталмолог. Ово су шокантне болести које очни лекари могу прво открити.





На свом паметном телефону читате (МНОГО)



Ови мали џепни рачунари који нам помажу да будемо у контакту, усмеравају нас путем ГПС-а и помажу нам да будемо ефикаснији у послу такође су стварно лоши за наше очи. Мањи екран значи и мањи текст, због чега се наше очи теже загледају и тумаче. Према британској студији из 2014. године на више од 2.000 људи млађих од 25 година, 55 одсто учесника рекло је да осећа да изложеност екрану утиче на њихово здравље, а нелагодност очију је њихово главно подручје. Ово је 5 пута када је папир бољи од дигиталног.

Возите ноћу

Комбинација слабе видљивости, јаких светла од прилазног саобраћаја и потребе за читањем (рецимо, упутства) док је у покрету опасно је за напрезање очију. Ако увелике или ноћно путујете, мишићи у вашим очима морају јаче да раде како би се прилагодили кретању и променама у нивоу светлости, што их доводи до напрезања и осећаја бола у јутарњим сатима. Ево 11 застрашујућих сценарија вожње и тачно како се с њима носити.

Рачунар користите дуго



Ако на крају дугог дана у канцеларији одбројавате минута док не будете могли да затворите очи и легнете главу јер обоје повређују, вероватноћа да ћете напрезати очи помоћу рачунара. Током последњих неколико година много је проучавано синдром рачунарског вида, јер се повећавају притужбе на напрезање очију и бол док људи проводе дуге сате испред екрана. Америчко удружење за оптометријске болести каже да напрезање не долази само од тога колико дуго гледате у рачунар, већ и из угла вашег монитора и од тога колико често правите паузе, играјући велики фактор у томе колико су вам очи напете. Ево како се опоравити од превише сједења на послу.


табела дијете за крвну групу негативна

Не пијете довољно воде

Наше очи воле воду и она је веома важна компонента здравих очију и очних мишића. Када не пијете довољно воде и дехидрирате, очи су снажно погођене, упозорава Национални институт за очи, јер се ослањају на унос воде да остане хидратизован кроз сузе. Један од првих знакова тешке дехидратације није могућност стварања суза, што изазива напрезање сувих ока и очних мишића. Обавезно уносите препоручени унос воде и пијте више током вежбања или вам је вруће. Ови савети вам могу помоћи да одржавате здраве очи и побољшате вид.

Заборавили сте да носите сунчане наочаре



Питајте било кога и вероватно ће вам испричати страшну причу о ономе што се догодило када су врућег дана заборавили да наносе крему за сунчање (десило се свима нама). Па, оно што сунце чини на вашој кожи то чини и вашим очима. Америчко удружење оптометријских савета саветује да увек носите сунчане наочале током дневног светла јер штите ваше очи од штетних УВ зрака - и спречавају вас да шкљоцнете да видите кроз јаку светлост, која је убојита вежба за ваше очне мишиће.