6 изненађујуће предности масаже

Стручњаци објашњавају разлоге због којих можете престати да се извињавате због чега заслужујете трљање.

Масажа може помоћи у смањењу мигрена

Ако често осећате бол од мигрене, размислите о масажи. Иако је истраживање ограничено, студија објављена 2014. године у часописуЧасопис за алтернативну и комплементарну медицинуоткрио је да тајландска традиционална масажа (техника која комбинује акупресуру, индијске ајурведске принципе и потпомогнуте положаје јоге) може повећати праг боли и смањити интензитет главобоље, сугеришући да би могао бити могући третман за хроничну главобољу типа напетости и мигрене. Америчко удружење за масажну терапију има згодан алат који ће вам помоћи да пронађете масажног терапеута у вашој близини.





Масажа може помоћи да се смањи бол



Истраживања показују да масажна терапија може бити ефикасно средство за ублажавање болова. Преглед студија објављених 2016. године у Јоурнал оф Паин Јоурнална пример, открили су да терапија масажом, у поређењу са ниједним третманом, помаже у смањењу бола и побољшању расположења и здравственог квалитета живота.

Масажа може учинити да изгледате млађе


наранџаста врпца рака бубрега

Масаже потичу проток крви, због чега редовно њежно трљање и гњечење може одржати да ваше лице изгледа здраво и блиставо. Један од разлога зашто: масажа смањује опуштену кожу и додаје виталност њежној кожи. „Масажа не повећава циркулацију, као што се обично тврди,“ каже Лаура Аллен, терапеуткиња за масажу у Маргатеу, Форида, васпитач и аутор књигеЈедноставан и једноставан водич за прегледе терапијске масаже и тела. Али механичко дејство масаже доводи до ширења капилара испод коже, што чини кожу топлијом, што вам може дати онај сјај који неки људи показују.

Масажа може помоћи да победите ПМС



Масажа може смањити промјене расположења, надувеност, главобољу, дебљање и друге симптоме ПМС-а, према малој студији објављеној 2000. године у часопису Часопис за психосоматску акушерство и гинекологију. Истраживачи су открили да редовне сеансе масаже смањују симптоме предменструалног синдрома код жена у доби од 19 до 45 година.

Масажа може имати користи за хронично ублажавање болова


да ли су штапићи цимета добри за вас

Људима са хроничном боли меког ткива (артритис, фибромијалгија, проблеми са диском, дегенеративни зглобови) могу да помогну сеансе масажне терапије, каже Нанци М. Порамбо, лиценцирани масажни терапеут из Јим Тхорпеа, Пеннсилваниа и портпарол Америчке асоцијације за масажну терапију. „Моје лично искуство рада са клијентима који пате од (ове врсте боли) је било изузетно позитивно“, каже она. „Људи се изненаде кад пронађу олакшање применом специфичних техника масажне терапије.“ Имајте на уму да, иако масажа може бити корисна, неколико сеанси можда неће бити довољно за ублажавање хроничног бола.

Масажа може помоћи у лечењу нуспојава рака



Преглед студија објављених 2015. године у Интегративне терапије против ракаутврдио је да масажна терапија смањује бол код пацијената са раком у поређењу са конвенционалним стандардом неге сама и била је посебно ефикасна у ублажавању болова повезаних са оперативним захватима.


дијететске таблете рекламиране на тв-у

Извори
  • Лаура Аллен, масажни терапеут, васпитач и аутор текстаЈедноставан и једноставан водич за терапијску масажу и каросерију Испити, Маргате, ФЛ.
  • Часопис алтернативне и комплементарне медицине: ”Утицај традиционалне тајландске масаже на праг боли под притиском и интензитет главобоље код пацијената са хроничним натезањем и мигренозним главобољама.
  • Јоурнал оф Паин Јоурнал: „Утицај масажне терапије на функцију у популацији боли - систематски преглед и мета-анализа насумичних контролисаних испитивања: И део, пацијенти који осећају бол у општој популацији.“
  • Часопис за психосоматску акушерство и гинекологију: „Предменструални симптоми се ублажавају масажном терапијом.“
  • Нанци М. Порамбо, лиценцирани терапеут за масажу и портпарол Америчког удружења за масажну терапију, Јим Тхорпе, ПА.
  • Клиника Мајо: Фибромијалгија.
  • Интегративне терапије против рака: „Метаанализа масажне терапије против рака рака.“