6 корака за прву помоћ који треба одмах предузети ако имате исцеђен глежањ

Уперени глежањ је најчешћа повреда глежња. Ево шта треба да урадите за лечење истегнутог глежња како бисте умањили бол и убрзали опоравак.

Уганучени зглоб глежња је најчешћа повреда глежња, која се јавља када је један или више лигамената истезано, увијено или разбијено. Код мањег уганућа, нека се влакна унутар лигамента истегну - али код озбиљнијих уганућа лигамент се може растргати. Већина мањих уганућа може се лечити код куће, али за све горе треба хитна лекарска помоћ и чак може бити потребна операција. Ако имате сумње, требало би да се сами (или повређена особа) одвезите у болницу на рентгенски снимак. Ево како лечити осам уобичајених болова код куће, укључујући и истегнут глежањ.





Шта треба потражити:

  • С тешком повредом можда нећете моћи да носите тежину на нози.
  • Бол у зглобу и око зглоба. Можда ћете се осећати онесвестили од бола.
  • Отицање и касније модрице око зглоба

Користите РИЦЕ да бисте запамтили кораке лечења: Р = Одмор. И = лед. Ц = компресија. Е = Надморска висина.

Одмори ногу



Одмах треба да прекинете активност која је проузроковала повреду, да седнете и одморите глежањ. Обавезно га подуприте у подигнутом положају. Сазнајте о скривеним мишићима у вашем телу који вам стварају бол.


таблете за воду за мршављење сигурно

Охладите ледом

Охладите глежањ паковањем леда да смањите бол и отицање. У идеалном случају умотајте врећицу леда или смрзнути грашак у крпу и ставите је на глежањ. Не стављајте лед право на кожу, јер ће проузроковати хладну опекотину. Оставите лед на месту око 20 минута.


оно што вашу косу чини сувом и ломљивом

Притиснути



Оставите компрес на месту ако је мали или омотајте слој меког подставка, попут намотаја памучне вуне, око глежња. Притисните притисак помоћу компресионог носача или савијачког завоја који ће вам помоћи да ограничите отицање. Ово би требало да се протеже од ножних прстију до колена.

Подигните глежањ


Двонедељни план дијете и тренинга

Подигните и подуприте глежањ тако да је виши од кука како бисте спречили настанак отеклина - и обавезно се одмарајте! Ако се повреда чини озбиљном, однесите у болницу. Ево 50 тајни које болнице не желе да знате.

Проверите циркулацију



Пазите да завој није превише затегнут. Притискајте нокат на ноктима док не постане бел, па пустите. Боја би се требала брзо вратити. Ако се не врати, завој је превише чврст; уклоните га и поново аплицирајте. Поново провјерите на сваких 10 минута. Проверите и стопала због других знакова потенцијалних здравствених проблема!

Нанесите хладни облог преко завоја свака 2-3 сата

Извадите завој ноћу и не спавајте с паковањем леда због повреде.



Нађите више информација о поступању са ванредним ситуацијама и природним катастрофама у новој књизи Најважнији водич читача о поступању са ванредним ситуацијама. You’ll get must-know tips and tactics for preparing your home, stocking the right supplies, preventing and handling accidents, coping with medical situations, and keeping your family safe. Learn more and buy the book here.