5 Фактори ризика од срчаних болести које можда не знате

Ови мало познати фактори који заиста могу допринети вашем здрављу срца.

Премало сна

Док одричете, ваше тело напорно ради на поправљању ДНК, надокнади нивоа витамина и стварању антиоксиданата. Када су истраживачи недавно пратили 15.000 људи током 14 година, открили су да они са здравим начином живота (вежбање, хранљива исхрана, умерени алкохол, пушење) имају 67 посто мањи ризик од умирања од срчаних болести. Али ако су и они спавали седам или више сати током ноћи, имали су 83 процента нижи ризик - готово доказ срчаног удара! Саветујем да спавање постане приоритет; користите хладну, тамну собу без ометања и ноћно спавање.





Премало среће



Научници су питали групу људи који су изложени ризику од срчаних болести да заврше тест који је мерио благостање, оптимизам и задовољство у животу. Након праћења учесника током 25 година, истраживачи су открили да су најсрећнији и најоптимистичнији људи имали трећину ризика од срчаних болести код осталих. Код пацијената високог ризика, висок ниво добробити смањио је ризик од болести срца за половину. Оптимистични, срећни људи радују се будућности и склони су припреми здравијег стила живота. Пазите на ове знакове да сте кренули на срчани удар.


третмани подмлађивања коже код куће

Превише загађења ваздуха

Хемикалије у загађеном ваздуху могу повећати упалу у телу и подстаћи оксидацију, хрђање важних органа (попут вашег срца). Научници из Ванцоувера у Британској Колумбији открили су да су повећања загађења и буке у саобраћају повезана са повећањем смртности од срчаних болести од 6 посто током скоро десет година. Када су се фабрике у Пекингу затвориле на два месеца око летњих олимпијских игара 2008. године да би побољшале квалитет ваздуха, грађани су имали бољи крвни притисак и здравље артерија. Држите се даље од рабљеног дима, држите се удаљености од издувних гасова камиона и аутомобила када су вани и избегавајте ситуације у којима је квалитет ваздуха лош, као што је роштиљање у затвореном простору.

Превише токсина тешких метала



Чак три четвртине људи има висок ниво хемикалија у крви, као што су олово, жива и кадмијум, који могу отровити ензиме који учествују у лечењу. У једној студији више од 1.400 преживелих од срчаног удара добијало је недељно инфузију лека који уклања тешке метале (хелациона терапија) или плацеба током 30 недеља. Пацијенти у првој групи, посебно они са дијабетесом, имали су мање срчаних појава. Док је потребно још истраживања, избегавајте ова једињења једењем органске хране, коришћењем зелених средстава за чишћење и филтрирањем воде из славине. Једите дијету богату тамнозеленим лиснатим поврћем попут зеленила од кеља и краставца, који помажу јетри да елиминише ове отрове. Обавезно познајте ових пет врста срчаних болести и њихове знакове упозорења.

Превише стреса

Хронични стрес повисује кортизол и адреналин, што повећава пораст шећера у крви и учвршћује крвне судове. Погледајте шта се дешава када људи проверавају стрес: Истраживачи су узели 201 особу са срчаним болестима и било их је подучавали о здрављу срца или су комбиновали те информације са упутствима о медитацији. Након пет година, медитатори су имали стопостотно смањење срчаног удара, можданог удара и смрти. Охрабрујем своје пацијенте да истражују споре, једноставне часове јоге, позајмљују инструктивни ДВД или погледају бесплатне видео снимке јоге на мрежи. Осим тога, не пропустите ових 30 једноставних начина за смањење ризика од срчаних болести.

Др Јоел К. Кахн је клинички професор медицине на Медицинском факултету Универзитета Ваине Стате и директор кардиолошког веллнесса у Мицхиган Хеалтхцаре Профессионалс.