5 Намирнице које једете када имате грип - и једну коју треба избегавати

Научите најбоље намирнице за борбу, лечење и победу против прехладе или грипа.

Сваки производ неовисно бира наш уредник. Ако нешто купите преко наших веза, можда ћемо зарадити партнерску провизију.

Пробајте: пилећа супа





Бакин најдражи лијек садржи цистеин, једињење које помаже танкој слузи и ублажава загушења. Послуживање такође може умањити упалу у плућима. Испробајте ове изненађујуће начине да спречите прехладу и грип.

Пробајте: јогурт



Хладни, кремасти јогурт и други млијечни производи богати су цинком, који помаже у подршци имунолошког система, према писању Харвард Хеалтх Публисхинга.

Пробајте: цитруси и бобице

Витамин Ц неће спречити прехладу, али студије показују да конзумирање хране богате њиме може брже да се врати у нормалу. Такође има благи антихистамински ефекат, што може умањити назалне симптоме. Погледајте ове намирнице богате витаминима Ц који такође троше масти.


списак употреба јабуковог сирћета

Пробајте: зачини



Чешњак, куркума, љута паприка и други јаки ароме могу помоћи у разбијању застоја носа и синуса. Испробајте ове природне лијекове против прехладе који заиста дјелују.

Пробајте: црвено месо и остриге

Изаберите ове за свој протеин; они су добри извори цинка, минерала за јачање имунитета.

Не покушавајте: алкохол



Иако бисте требали пити пуно течности када се борите против прехладе или грипа, уздржавајте се од алкохола. Вино, пиво и алкохол расту мале крвне судове, што синусима напуни и смањује способност тела да се бори против инфекције. Затим прочитајте о другим намирницама које вам могу погоршати прехладу или грип.

Извори
  • Комплементарна и алтернативна медицина на основу доказа: „Нега лечења за обичне прехладе: главна улога витамина Д, витамина Ц, цинка и Ецхинацеа у три главна имунолошка интерактивна кластера (физичке баријере, урођени и адаптивни имунитет) који су укључени у епизоду заједничких прехлада - практични савети о дозирању и времену за узимање ових хранљивих састојака / ботанике како би се спречили или лечили заједнички обољења.
  • Харвард Хеалтх Публисхинг: Како ојачати свој имуни систем.
  • Часопис за контроверзе у биомедицинским истраживањима : „Н-ацетилцист.“ Еине: Стари лек са променљивим својствима против грипа. “