5 бизарних ствари које вежба чини вашем телу

Иако рутина вежбања побољшава здравље кардиоваскуларног система, подиже вам расположење и гради мишиће који повећавају метаболизам, можда ћете приметити и неколико чудних нуспојава.

Осећате као да вам је нетко забио нож у ребра.

Стручњаци не знају тачно шта узрокује оне оштре, безазлене болове назване бочне шавове, али многи верују да су последица дијафрагмичних спазама изазваних убрзаним дисањем, каже Том Холланд, физиолог вежбе и аутор Беат тхе Гим-а. Једење преблизу вашем вежбању може играти улогу. А бочни убоди се чешће јављају код почетника који вежбају.





Шта треба покушати : За заустављање убода, успорите ритам и дубоко удахните док стежу трбушне мишиће. Испружите руке изнад или у страну. Да бисте спречили убод: Једите лагане оброке пре вежбања и сачекајте најмање 30 минута након јела пре него што вежбате. Увек се загревајте пет до десет минута; постепено повећавајте интензитет вежбања.

Твој нос одједном је славина која цури.




да ли вам млеко помаже да се угојите

Exercise, especially in cold, dry air, can trigger a runny, congested nose, a condition known as exercise-induced rhinitis. Increased nasal breathing during exercise dries out the nose’s mucous membranes, which makes the nose secrete more mucus to protect the nasal airway