3 начина за природно побољшање вида

Више него икад, користимо очи да буљимо у мале врсте и слике на екранима рачунара, телевизорима и мобилним телефонима - што доводи до замора очију и повећања старосних проблема са очима. Али умањен вид не мора бити неизбежан део дугог живота. Следите ова три савета како бисте изоштрили сопствени вид како бисте могли да видите свој пут у будућност дуговечности.

3 начина за природно побољшање вида

Више него икад, користимо очи да буљимо у мале врсте и слике на екранима рачунара, телевизорима и мобилним телефонима - што доводи до замора очију и повећања старосних проблема са очима. Али умањен вид не мора бити неизбежан део дугог живота. Следите ова три савета како бисте изоштрили сопствени вид како бисте могли да видите свој пут у будућност дуговечности.

Једите за светли вид
Заштитите своје извириваче визуелном дијетом! Нашим очима је потребно више хранљивих састојака да би функционисале оптимално. Почните са овим:





  • Витамини А, Ц, Е и минерали попут бакра и цинка су неопходни за вид.
  • Антиоксиданти, укључујући бета-каротен, лутеин и зеаксантин, штите макулу од оштећења од сунца. Набавите ове антиоксиданте из тамних лиснатих зеленила, жуманца, жуте паприке, бундеве, слатког кромпира и шаргарепе. Приметили сте овде било какве обрасце боја? Тренутна истраживања показују да конзумирање жутог и зеленог поврћа може помоћи у спречавању генерације макуле повезане са узрастом, водећег узрока слепила.
  • Храна богата сумпором, цистеином и лецитином помаже у заштити сочива вашег ока од настанка катаракте. Одличан избор укључује бели лук, лук, љутику и капаре.
  • Боровнице, грожђе и бобице гоји богате антоцијанином имају антиоксидативна и противупална својства која могу помоћи у побољшању вида.
  • ДХА је масна киселина која се налази у хладноводној риби попут дивљег лососа, сардина, скуше и бакалара. ДХА пружа структурну подршку ћелијским мембранама за побољшање здравља очију.

Вежбајте очи

Ове једноставне вежбе помоћи ће вам да задржите оптималан вид, а можда ће и оне држати досадним плутачи за очи Изводите ове вежбе прво ујутро, пре спавања или у било ком тренутку када се ваше очи уморе. Уверите се да су вам руке чисте и да вам је расположење опуштено. Посветите се свакодневној пракси и можда ћете видети боље резултате у року од једног месеца.

  • Загрејте очи. Трљајте дланове да створите топлоту, а затим их ставите на очи на пет секунди. Поновите ово три пута.
  • Колутај очима. Почните тако што ћете погледати горе, а затим полако кружите 10 пута у смеру казаљке на сату и 10 пута у смеру супротном од казаљке на сату.
  • Фокусирај се. Држите оловку на дохват руке, усредсредите поглед на њу и полако приближавајте оловку док не буде удаљена око 6 инча од носа. Затим га полако вратите уназад, држећи очи фокусиране на оловку, укупно 10 пута.
  • Масирајте слепоочнице. Зглобовима палца масирајте сљепоочнице у малим круговима, 20 пута у једном и 20 у другом смјеру. Поновите исте радње изнад средине обрва на челу, затим испод очију са обе стране носа.
  • Одмори се мини. Вратите главу, затворите очи и опустите се 3 минута.

Дајте својим очима Р&Р

  • Довољно спавања је неопходно за здравље очију. Спавање омогућава вашим очима да се у потпуности одморе, поправе и опораве. Недовољно сна може вам ослабити вид, па пуцајте по 8 сати чврстог сна ноћу.
  • Одморите очи једном у сату током радног дана: Одморите очи 10 минута за сваких 50 минута проведених у читању или испред рачунара. Ако се ваше очи осећају превише уморно, лезите и ставите хладне кришке краставаца на капке.