3 изненађујућа начина да се пробијете кроз висораван за мршављење

Наставите да испуштате килограме чак и након што мислите да сте ударили у зид у свом плану за мршављење.

3 изненађујућа начина да се пробијете кроз висораван за мршављење

Људи пречесто доживљавају висораван у свом плану мршављења: ударају у зид и престају да падају килограме. Ова фрустрирајућа кврга на путу често се јавља након првог месеца вашег програма смањења тежине. Ваше тело почиње да постаје „лењо“, прилагођавајући се новој стварности са мање калорија и више вежбања. Међутим, постоје ефикасне промене које можете предузети да бисте решили овај проблем. Доктор вам нуди 3 изненађујуће нова начина да срушите тај зид и наставите да губите килограме.

1. Започните сваки дан са сунчаницима





Ово нису сладоледне сластице - то су сладоледне доручке за побољшање метаболизма које су подједнако укусне. Ова посластица садржи грчки јогурт, банану, јагоде, незаслађени кокос, млевено ланено семе и на крају, али не најмање важно, лекарски тајни састојак: матцха зелени чај у праху. Поједите ове сластице и започећете дан са немасним протеинима и добрим масноћама, као и својства матцха зеленог чаја који појачавају метаболизам, а који је у Јапану и Јужној Америци цењен због својих здравствених предности.


списак намирница за о позитивну крвну групу

Као и друге врсте зеленог чаја, матцха не само да убрзава ваш метаболизам, већ садржи и антиоксидансе и друга моћна својства суперхране, као што помажу у смањењу стреса, снижавању холестерола, јачању здравља мозга и борби против рака. Матцха је доступан у концентрованом праху и може се наћи у продавницама здраве хране.

Кликните овде за рецепт Доцтор'с Морнинг Сундае.


најбољи микроталасни оброци за мршављење

2. Цик-цак калорије

Можда остајете на правом путу са планом мршављења, али свакодневним уносом исте количине калорија телесна тежина заправо може да застане. На пример, ваше тело се једноставно прилагоди на 1.200 калорија и престаје да мршави.

Промените унос калорија како би ваше тело напорно радило на одбацивању тих килограма. Конзумирајте 1.200 калорија један дан; затим сутрадан смањите на 1.000 калорија; и 1.100 следећег дана. Наставите са овим шаблоном, а ваше тело ће морати да уложи више енергије да би се прилагодило, што може изазвати већи губитак килограма.


колико овсених мекиња на дукан дијети

3. Једите своју воду

Недавно истраживање показало је да су жене које су јеле храну богату водом у првих 6 месеци изгубиле 33% више килограма него жене на дијети са смањеном масноћом. Изаберите храну богату водом и храњивим састојцима. Воће попут лубенице и диње, и поврће попут целера и зелене салате садржи пуно воде и витамина. Добар избор су и супе направљене са чорбама са мало натријума. Ако једете воду, можете истовремено да једете више хране и смањите калорије.