План превенције тихог рефлукса у 3 корака

Тихи рефлукс је тешко открити стање које се, уколико се не лечи, може претворити у један од најсмртоноснијих карцинома. Прочитајте о три корака која можете предузети да бисте спречили неупадјивање тихог рефлукса.

Капање после носа. Упорни кашаљ. Промуклост. Кнедла у грлу. Ако вам ово звучи као симптоми прехладе, алергије или астме, нисте сами. Ипак, могли би да укажу на стање познато као ларингофарингеални рефлукс или „ тихи рефлукс ”- стање које мучи милионе људи у Америци, али превише остаје нелечено, јер многи лекари не знају знакове упозорења.


план оброка за бициклисте са угљеним хидратима Цхрис Повелл

Ево како функционише тихи рефлукс: Ваш стомак обично ствара ензиме који се активирају желучаном киселином да пробавља храну. Када један од тих ензима, назван пепсин, изађе из желуца као резултат вашег лежања или нормалног рефлукса, може се закачити за грло и тамо остати. После тога, било која киселина, од хране која опада или киселине која путује из вашег стомака, може активирати те ензиме да поједу слузницу грла. Ти ензими изазивају отицање једњака, умртвљујући живце који откривају бол, па за разлику од „традиционалног“ рефлукса киселине, тихи рефлукс не ствара осећај жгаравице у доњем делу грудног коша што указује на присуство киселине. Прочитајте више о томе како тихи рефлукс утиче на ваше тело.





Без те болне сензације која указује на потребу за лечењем, с временом киселина може проузроковати да ћелије у вашем грлу постану абнормалне и потенцијално се развију у канцер једњака . Процењује се да ће у САД-у 2012. бити дијагностиковано 17.460 случајева рака једњака, а очекује се 15.070 смртних случајева, што га чини једним од најсмртоноснијих карцинома тамо.

Срећом, постоји неколико симптома који корелирају са тихим рефлуксом. Испод је брз и лак тест који можете предузети да бисте га открили.

Процијените ризик од тихог рефлукса

Овај квиз, познат као Индекс симптома рефлукса (РСИ), може се користити као први тест да бисте утврдили да ли треба да посетите специјалисте. Заокружите одговарајући број за сваки симптом и збројите бројеве да бисте пронашли свој РСИ. Ако је ваш РСИ 15 или више (а имате нулу или један за жгаравицу), требало би да контактирате лекара обученог за откривање рефлукса испитивањем грла и једњака.

Алат за пробијање тихог рефлукса

План превенције у 3 корака


какав укус имају сушене дуде

Добра вест је да вам једноставне промене у исхрани могу омогућити да контролишете симптоме тихог рефлукса. Ево плана превенције у 3 корака за заустављање тихог рефлукса пре него што започне.

Корак 1: Особите храну у исхрани

Уклањањем хране која ствара киселину у стомаку или има висок садржај киселине док пролази кроз грло, смањићете шансу да ти стомачни ензими надражују грло. Исеците храну која изазива киселине попут чоколаде, пржене хране, менте, па чак и одређене здраве хране попут парадајза и лука. Уместо тога, замените их алкалном храном која заправо смањује количину киселине коју ваш стомак ствара попут зеленог поврћа, банана, бадемовог млека и овсене каше. За само две недеље већина ваших симптома рефлукса требало би да се значајно смањи.

Корак 2: Елиминишите 4 Ц.


најбоља дијета за вашу крвну групу

Кофеин, цитруси, газирана пића (укључујући селтзер) и коктели мешају киселину у желуцу. А ако се питате шта је толико лоше у вези са селтзером, желучана киселина се у основи може закачити за мехуриће карбонације, путујући до вашег грла попут балона на врући ваздух да активира штетни ензим пепсин!

Корак 3: Пошаљите конзервирану и прерађену храну у смеће

Рак једњака порастао је за 850% од седамдесетих година прошлог века, од чега се већина може приписати променама у америчкој исхрани. Толико онога што данас једемо пролази кроз хемијски поступак закисељавања како би се сачувало у лименкама или паковањима са састојцима попут лимунске киселине и аскорбинске киселине. Када једемо ту храну, грло излажемо оним додатним киселинама, које наравно онда могу активирати ензиме који нам изједају слузницу једњака. Избегавајте конзервирану и прерађену храну што је више могуће, опредељујући се за свежу, укусну органску или потпуно природну храну. Ваши укуси и једњак ће вам бити захвални!