План од 3 корака за смањење угљених хидрата

Користите овај план др Келлианн Петруцци за успешно резање угљених хидрата, а да не болујете од „грипа са ниским садржајем угљених хидрата“!

План од 3 корака за смањење угљених хидрата

„Грип са ниским садржајем угљених хидрата“ је феномен који узрокује појаву симптома сличних грипу током прва 3-4 дана након резања угљених хидрата. То се дешава са разлогом. Протеини и масти дају енергију, али су дугорочније, где су угљени хидрати главни извор брзе енергије вашег тела; када нагло одустанете од угљених хидрата, шећер у крви ће стрмоглавити. Угљени хидрати су такође ваш главни извор влакана, па њихово резање може довести до затвора, мучнине и надимања. Коначно, губите пуно воде на тежини када исечете угљене хидрате, што може бити добра ствар за почетак губљења килограма, али ако не попуните те залихе воде, дехидрираћете и искусићете главобољу и слабост. Иако постоје добри разлози за све ове симптоме као одговор на губитак угљених хидрата, то је фрустрирајуће! Како можете изгубити килограме ако је једини начин да се осећате боље поново јести угљене хидрате? Одговор: Користите овај план од стручњака за мршављење др. Келлианн Петруцци да бисте се држали своје дијете без патње!


зашто имамо случајне болове

Квиз: Да ли сте интолерантни на угљене хидрате?





Исеците прерађену храну

Исеците прерађену храну

Првог дана уклоните бели шећер и сву прерађену храну и уместо сваке додајте по једну порцију воћа са ниским садржајем шећера. Када замените прерађени шећер природним, смањујете унос шећера, али и спречавате огроман пад шећера у крви. Ово је посебно важно за доручак, што је обично када се наслањамо на прерађену храну само да бисмо изашли кроз врата. Али, Петруцци каже, ако је ваш уобичајени доручак два јаја и мало житарица, а ви их замените са два јаја и бобице, ваш доручак је са 61 грама угљених хидрата прешао на 12!

Више: Списак за куповину воћа са мало шећера


колико јединица ботокса за између обрва