20 летњих намирница које су здравије него што сте мислили

Искористите ове невероватне здравствене користи од своје омиљене летње хране.

Сваки производ неовисно бира наш уредник. Ако нешто купите преко наших веза, можда ћемо зарадити партнерску провизију.

Лубеница





Ово вољено гасило жеђ препуно је витамина А и Ц, калијума и антиоксиданса ликопена који се бори против рака, наводи вебмд.цом. Такође је један од најбогатијих природних извора аминокиселине Л-цитрулин, која помаже у регулисању артеријске функције и може снизити крвни притисак, што су открили истраживачи у студији Универзитета Флорида Флорида из 2010. године. Затим провјерите 6 укусних начина да своје омиљене укусне намирнице пребаците на љето.


појачавају имуни систем, природно суплементи

Козице



Баци их на барбика! Да, козице садрже холестерол. Али холестерол који уносите из хране игра занемариво велики утицај на холестерол у вашем крвотоку. (Тај број има тенденцију вртоглавице као одговор на већи унос одређених засићених и транс масти.) Шкампи су такође богати протеинима, мало масти и добар су извор омега-3 и витамина Б12 који штите срце. Напољу магазин.

Кукуруз

Твоје очи воле кукуруз на калдрми. Кукуруз је добар извор лутеина, моћан антиоксиданс који може помоћи у смањењу ризика од дегенерације макуле повезане са годинама, што је чест узрок слепила код старијих одраслих особа. Кување слатког кукуруза ослобађа корисне антиоксиданте који могу значајно да смање ризик од болести срца и рака, показало је истраживање објављено у часопису Часопис за пољопривреду и хемију хране. Што се дуже кувао кукуруз, већи су антиоксиданти.

Целер




печења за мале људе

Следећи пут када ћете на пладњу са роштиљем послужити целер, мрвице на овај: Целер има изненађујућу лепезу добрих хранљивих састојака, укључујући противупална једињења која умирују дигестивни тракт, антиоксиданте који се боре против болести и витамине попут фолата, витамин К и витамин Ц.

Сунцокрет

Однесите их до игре са лоптом (или голф терена). Сјеменке сунцокрета су сјајан извор витамина Е - четвртина шоље осигурава више од 90 посто ваше дневне потребе, наводи се Цхицаго Трибуне. Такође нуде здраву дозу кључних минерала као што су манган, магнезијум и селен. Ево 15 летњих суперхрана за прекрасну кожу.


зашто је љубљење добро за тебе

кисели купус



Go ahead, pile it on that hot dog. Fermented foods like sauerkraut are a unique source of probiotics, which help maintain a healthy balance of bacteria in your gut. These healthy microbes help with digestion and nutrient absorption